Formas de prevenir un infarto

Los infartos de miocardio encabezan la lista de muertes repentinas que escuchamos con frecuencia a nuestro alrededor. Aunque esto tiene muchas causas, puede reducir el riesgo mediante controles sencillos y mejorando su estilo de vida. Entonces, ¿cuáles son estas recomendaciones? Aquí le presentamos las medidas que debe tomar punto por punto...

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Las enfermedades cardiovasculares son el tipo de enfermedad cardíaca más común. Las placas con alto contenido lipídico que se forman en las arterias del corazón estrechan los vasos sanguíneos. El corazón no puede recibir el oxígeno que necesita.

Esta situación provoca dolor en el pecho, conocido como angina, especialmente cuando se hace ejercicio. Si la placa se rompe y bloquea completamente la arteria, se produce un infarto.

LA CARGA AUMENTA GRADUALMENTE

Esta situación es la causa más frecuente de mortalidad en nuestro país, al igual que en todo el mundo. Se sabe que en nuestro país hay 663 nuevos pacientes cardiovasculares por cada 100 mil habitantes y que esta carga aumenta gradualmente.

Tanto desde el punto de vista epidemiológico y de salud pública como desde una perspectiva económica, supone una carga grave para nuestra sociedad. Sin embargo, muchos cuadros clínicos que suponen un riesgo para las enfermedades cardiovasculares pueden combatirse simplemente cambiando el estilo de vida.

LO QUE DEBE HACER PARA MINIMIZAR EL RIESGO DE INFARTO

Aprenda a controlar su presión arterial alta: Las afecciones como la hipertensión y la diabetes pueden afectar a su corazón sin presentar síntomas. Su peso y sus niveles de colesterol pueden aumentar gradualmente con el tiempo. Esto también afecta a su corazón.

Si tiene presión arterial alta y no la controla bien, aumenta la probabilidad de sufrir un infarto o un derrame cerebral. Su presión arterial ideal debe estar por debajo de 120/80 mmHg. Si su presión arterial es alta, debe cambiar su dieta y hacer ejercicio. Si no puede controlarla con estas medidas, su médico puede recetarle medicamentos.

Controle cuidadosamente su azúcar en sangre: Gestione su diabetes; es importante controlar cuidadosamente su azúcar en sangre y seguir las instrucciones de su médico.

Controle su colesterol: Un nivel alto de colesterol LDL ("malo") y un nivel bajo de colesterol HDL ("bueno") pueden aumentar la formación de estrechamientos, llamados placas, que limitan el flujo sanguíneo en sus arterias y pueden provocar un derrame cerebral. Reducir las grasas saturadas y trans ("grasas animales") en su dieta puede ayudar a bajar su LDL, y el ejercicio puede aumentar su HDL.

Algunos pequeños cambios, como preferir aceites vegetales líquidos en lugar de grasas animales, productos lácteos bajos en grasa, carnes blancas saludables o legumbres en lugar de carne roja, y consumir frutas y verduras, pueden marcar la diferencia. Si con esto no se alcanzan los valores objetivo, su médico puede recetarle medicamentos según su riesgo de enfermedad cardiovascular a 10 años.

Camine a paso ligero durante unos 30 minutos: El ejercicio le ayuda a alcanzar un peso saludable y a controlar su presión arterial, su diabetes y sus niveles de colesterol. Caminar a paso ligero durante unos 30 minutos, 5 días a la semana, reducirá la probabilidad de sufrir un infarto o un derrame cerebral. Incluso una actividad tan pequeña como 30 minutos al día puede marcar una gran diferencia.

Mantenga un peso ideal mediante el control de peso: Mantener un peso saludable es importante; no es inusual ganar peso a medida que se envejece. Sin embargo, esto hará que su corazón trabaje más. Prestar atención a las calorías que consume, comer correctamente y hacer ejercicio regularmente le ayudará a deshacerse del exceso de peso.

Manténgase alejado de los malos hábitos: Fumar puede elevar su colesterol malo, reducir el bueno, espesar sus arterias y su sangre, y ralentizar su flujo sanguíneo. Esto aumenta el riesgo de infarto y derrame cerebral. Si fuma, tome medidas para dejarlo y, si es necesario, busque ayuda de su médico.

No consuma bebidas perjudiciales: El consumo excesivo de alcohol puede tener consecuencias perjudiciales para su corazón. Puede elevar su presión arterial, aumentar ciertas grasas en sangre y provocar aumento de peso. Lo mejor parece ser limitar el consumo a una bebida al día para las mujeres y dos para los hombres, o incluso no empezar si no se consume.

Haga de la alimentación saludable un hábito: Coma sano, porque su corazón estará mejor. Al calcular las calorías diarias que necesita, consuma más frutas y verduras, cereales integrales, pescado, frutos secos y productos lácteos bajos en grasa. Reduzca las grasas saturadas (grasas animales), la sal y el azúcar añadido.

Un estilo de vida saludable reduce la probabilidad de enfermedades cardiovasculares y de infarto. Con unas pocas decisiones importantes, puede superar las situaciones que pueden causar problemas a su corazón. Especialmente para detectar los primeros signos de problemas, realice sus controles médicos regulares, siga el plan de tratamiento de su médico y tome sus medicamentos con regularidad.

Fuente de la noticia: 12punto