Hábitos que reducen el colágeno en el cuerpo

El colágeno destaca por ser la proteína más abundante en el cuerpo, responsable de la fuerza y flexibilidad de los músculos, huesos, articulaciones y tejidos conectivos, así como de la elasticidad y firmeza de la piel.

La dietista Balkan, al indicar que el colágeno disminuye con el envejecimiento, ofreció información sobre los métodos que deben aplicarse.

Con el paso de los años, el colágeno presente en la piel, los músculos, las articulaciones y la sangre comienza a descomponerse y su producción se vuelve más difícil. Por esta razón, en muchas personas aumenta la necesidad de suplementar colágeno después de cierta edad.

Al hablar sobre los beneficios del colágeno, la dietista Cemre Balkan afirmó: “La función principal del colágeno es proporcionar estructura, fuerza y soporte al cuerpo.

También se utiliza para mantener la hidratación de la piel y aliviar el dolor de la osteoartritis (artrosis). Es eficaz en situaciones como la reducción y regulación del azúcar en sangre. El colágeno alivia los dolores articulares. 

Previene la pérdida ósea y aumenta la masa muscular. Fortalece el cabello y las uñas. Ayuda a fortalecer los huesos al reducir la fragilidad que se produce con el envejecimiento.

Proporciona hidratación y elasticidad a la piel, otorgándole fuerza y flexibilidad. Ayuda a reducir las arrugas. Los alimentos que contienen colágeno son productos cárnicos ricos en proteínas animales como el pollo, el pavo y la carne de res, así como pescados de agua fría como el salmón y la caballa”, dijo.

"LA ALIMENTACIÓN POCO SALUDABLE, EL TABACO, EL ALCOHOL Y EL CONSUMO EXCESIVO DE AZÚCAR REDUCEN EL COLÁGENO"

Expresando que con la disminución del colágeno pueden aparecer celulitis, arrugas y sequedad en la piel, Cemre Balkan señaló: “Consumir alimentos que contienen colágeno no garantiza que este se incorpore directamente a la piel y al cuerpo. El cuerpo ingiere los alimentos que contienen colágeno, los digiere y sintetiza las proteínas. La producción de colágeno debe apoyarse con un plan de alimentación adecuado. Una dieta saludable puede ayudar al cuerpo a producir colágeno. 

Entre las sustancias que pueden favorecer la formación de colágeno se encuentran las antocianinas, la vitamina A, la vitamina C, el cobre, la prolina y la glicina. Algunos hábitos de la vida diaria pueden causar pérdida de colágeno.

Además, con el envejecimiento se produce una pérdida natural de colágeno, lo que deriva en sequedad cutánea, arrugas, celulitis y problemas articulares. La alimentación poco saludable, la deficiencia de vitamina C, el estrés, la exposición excesiva a la luz solar, el consumo de tabaco y alcohol, y la ingesta excesiva de azúcar son algunas de las causas que reducen el colágeno”, declaró.

Al mencionar los métodos que deben seguirse para proteger el colágeno en el cuerpo, la dietista Balkan añadió: “Evitar los factores que reducen la cantidad de colágeno en el cuerpo ayuda a prevenir su pérdida.

Una dieta alta en azúcar daña las proteínas al unirse a ellas, lo que puede hacer que el colágeno se vuelva seco, frágil y débil. Muchos de los químicos presentes en el humo del tabaco dañan tanto el colágeno como la elastina en la piel.

Los rayos ultravioleta, presentes de forma natural en la luz solar, provocan que el colágeno se descomponga más rápidamente, dañan las fibras de colágeno y causan una acumulación anormal de elastina en la piel. El ejercicio regular ayuda a reducir el envejecimiento visible y a proteger el colágeno, lo que puede preservar la salud de la piel, los huesos, los músculos y las articulaciones durante más tiempo”, concluyó.

Fuente de la noticia: İHA