La ansiedad ante los exámenes reduce el éxito académico

La psicóloga especialista Tansel Tara Çapar ofreció información importante sobre la ansiedad ante los exámenes que experimentan muchos estudiantes, es decir, "una situación que impide que el estudiante muestre su verdadero rendimiento, que contiene características descriptivas y conductuales, y que hace que el niño sienta emociones negativas".

Al afirmar que la ansiedad ante los exámenes provoca una disminución del rendimiento al impedir que los niños utilicen los conocimientos adquiridos durante el examen, Çapar también destacó que conlleva problemas psicológicos.

Señalando que en los niños con ansiedad ante los exámenes se hacen evidentes los sentimientos de "inquietud, preocupación, nerviosismo y malestar", la psicóloga Çapar declaró: "Se pueden observar síntomas como falta de voluntad para estudiar, náuseas, dolores abdominales, sequedad de boca, taquicardia y similares. Pueden expresar que no pueden concentrarse, y se puede encontrar una disminución de la autoestima y sentimientos de inutilidad. Se pueden ver alteraciones en el sueño y el apetito. Se observa una caída notable en las notas escolares del niño. Pueden posponer constantemente el acto de estudiar y negarse a hablar sobre el proceso antes y después del examen. Se sienten muy molestos cuando se les hacen preguntas sobre la escuela, las clases y los exámenes. Se sabe que los niños con ansiedad ante los exámenes experimentan una baja en su rendimiento a pesar de estudiar mucho. Los estudiantes se centran en sí mismos en lugar del contenido del examen. Por esta razón, no pueden transmitir sus conocimientos, no pueden entender lo que leen y pueden tener dificultades para organizar sus pensamientos".

La psicóloga Çapar mencionó que la mayoría de los estudiantes ven los exámenes como una prueba que mide su propia personalidad, y expresó que es necesario recordarles que los exámenes miden el conocimiento, no la personalidad.

Al afirmar que, de lo contrario, los niños verán el pensamiento de fracaso como una amenaza y su ansiedad aumentará, la psicóloga Çapar dijo que los factores que afectan la ansiedad ante los exámenes son "factores genéticos, una educación incorrecta en el hogar, conflictos internos en el individuo y la ansiedad como respuesta aprendida".

Añadió que una de las causas que generan ansiedad en los niños son los "miedos subconscientes"; aunque los individuos suelen tender a olvidar, reprimir y negar los primeros recuerdos que son la fuente del miedo, los miedos surgen como ansiedad.

Al enfatizar la importancia de una actitud de apoyo por parte de las familias y los profesores hacia el niño, la psicóloga Çapar dijo: "Un niño con ansiedad ante los exámenes puede criticarse a sí mismo con pensamientos poco realistas como '¿Y si no tengo éxito?', 'No voy a aprobar', '¿Y si me desmayo en el examen?', 'No voy a poder hacerlo'. En el niño se pueden sentir estados de ánimo como falta de atención, problemas de concentración, preocupación e inquietud. Al observar los síntomas físicos; se pueden ver síntomas como náuseas, aumento de la frecuencia cardíaca, sudoración, temblores, etc. Dado que los pensamientos automáticos negativos y la presión del entorno juegan un papel en la formación de esta ansiedad, la actitud de apoyo de las familias y los profesores hacia el niño es muy importante".

''SIN COMPARAR CON OTROS NIÑOS...''

Mencionando que las altas expectativas de las familias hacia el niño también pueden causar ansiedad, la psicóloga Çapar explicó que los niños que reciben apoyo de sus familias, amigos y profesores aumentan su éxito al sentirse motivados. Subrayando que las expectativas de los padres hacia sus hijos deben ser realistas, la psicóloga Çapar expresó lo siguiente: "Las familias no deben mostrar actitudes comparativas, autoritarias, críticas y opresivas hacia el niño, sino enfoques empáticos y comprensivos. Si los objetivos de la familia son realistas y alcanzables, la ansiedad ante los exámenes en los niños llega a un nivel controlable".

''LOS EXÁMENES DE PRUEBA PERMITEN CONTINUAR SIN DESANIMARSE''

Al enfatizar que los ejercicios de respiración y relajación ayudan a lidiar con la ansiedad ante los exámenes al proporcionar relajación y concentración, la psicóloga Çapar indicó que aceptar y tratar de reconocer la ansiedad en lugar de ignorarla y reprimirla es un método para reducirla. Añadió que, según las investigaciones, los exámenes de prueba, que tienen efectos positivos en el enfrentamiento del niño con la ansiedad ante los exámenes, desarrollan la capacidad de continuar sin desanimarse ante las preguntas que no se pueden responder.

La psicóloga Çapar señaló que otro factor es el patrón de sueño y dijo: "Podemos comparar el año del examen con un maratón. Por esta razón, acostarse a una hora adecuada y despertarse descansado por la mañana permite al niño acumular energía. Otro factor que reduce el estrés del examen es el ejercicio. Por ello, se anima a los estudiantes a hacer ejercicio regularmente. La ansiedad ante los exámenes puede estar relacionada con problemas psicológicos. Con la psicoterapia, se determinan las causas de la ansiedad ante los exámenes de los estudiantes y se estructuran las sesiones sobre ellas. La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) ayuda a los estudiantes a reemplazar sus pensamientos y creencias negativas con pensamientos funcionales y constructivos orientados al examen. Este método de terapia le da al estudiante la habilidad de lidiar con el estrés del examen".

Fuente de la noticia: İHA