La hormona cortisol y el estrés: ¿Cómo mantener el equilibrio?

El ritmo de vida intenso de hoy en día puede poner a prueba nuestra capacidad para afrontar el estrés. El cortisol, una de las hormonas más importantes relacionadas con el estrés, se produce en las glándulas suprarrenales y a menudo se le denomina la "hormona del estrés". Los desequilibrios en los niveles de cortisol pueden tener efectos negativos en nuestra salud general. La Dra. Especialista Sema Bayçın, quien trabaja en el Centro Médico Quirúrgico Balçova del Grupo de Salud Batıgöz, explicó las funciones de la hormona cortisol en el cuerpo y su papel en la gestión del estrés, compartiendo sus recomendaciones para llevar una vida saludable.

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE EL CORTISOL?

El cortisol es una hormona importante que favorece muchas funciones vitales en nuestro cuerpo. La doctora especialista enumera los efectos del cortisol de la siguiente manera:

Reduce la inflamación: Mantiene bajo control la inflamación que se produce en el cuerpo.

Gestión de la energía: Equilibra los niveles de energía al regular el azúcar en sangre y la presión arterial.

Patrones de sueño: Contribuye a un patrón de sueño saludable al favorecer el ciclo de sueño-vigilia.

Sistema inmunológico: Previene reacciones excesivas al suprimir las respuestas inmunitarias.

"Cuando nuestro cuerpo está bajo estrés, el cortisol desempeña un papel fundamental en la gestión de este proceso. Sin embargo, el desequilibrio de esta hormona puede causar problemas graves tanto en nuestra salud física como mental", afirma la especialista, quien también comparte los síntomas de los desequilibrios en los niveles de cortisol.

EL DESEQUILIBRIO DE CORTISOL PUEDE CAUSAR PROBLEMAS DE SALUD

Nivel alto de cortisol: Puede provocar trastornos como ansiedad, fatiga crónica, presión arterial alta y aumento de peso.

Nivel bajo de cortisol: Puede manifestarse con debilidad constante, presión arterial baja y falta de energía.

LA IMPORTANCIA DEL APOYO PSICOLÓGICO EN LA GESTIÓN DEL ESTRÉS

Mantener los niveles de cortisol en equilibrio es un factor crítico tanto para nuestra salud física como mental. "Hacer ejercicio regularmente, llevar una dieta saludable y aplicar métodos para afrontar el estrés puede ayudar a mantener el nivel de cortisol bajo control. Además, es muy importante que las personas que experimentan un estrés intenso reciban apoyo psiquiátrico", señala la Dra. Especialista Sema Bayçın, quien afirma que el apoyo psicológico desempeña un papel clave en la reducción de los efectos negativos causados por el estrés.

Fuente de la noticia: 12punto