¿Cómo controlar la ira al conducir?
Es bien sabido que durante el tiempo que se pasa en el tráfico se experimentan estados psicológicos como estrés, ira, ansiedad y aburrimiento. Las investigaciones han demostrado que es posible controlar la ira al volante. Aquí le presentamos lo que debe hacer para mantener el control de la ira en el tráfico...
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Las infracciones de tráfico y la congestión vehicular se encuentran entre los factores que enfurecen a las personas.
Cuando a las horas pasadas en el tráfico se suman necesidades fisiológicas como el hambre, la sed y el cansancio, el nivel de ira aumenta.
¿POR QUÉ NOS ENFADAMOS EN EL TRÁFICO?
Cuando sentimos ira en el tráfico mientras tenemos hambre, sed o nos sentimos cansados, debemos reflexionar sobre por qué nos enfadamos e investigar las causas subyacentes de nuestra ira. Es importante reconocer que, en ese momento, detrás de la ira puede haber más de una necesidad insatisfecha.
Por ejemplo, en una situación en la que alguien comete una infracción de tráfico, no debe olvidar que usted mismo podría cometer la misma infracción. Antes de enfadarse por una situación así, es importante considerar desde qué perspectiva estamos viendo el suceso.
Si en tal situación usted ve la ira como una forma de resolver problemas, la probabilidad de que la utilice aumentará. Sin embargo, existen formas de utilizar la ira sin que se salga de control. La razón por la que las personas con un amplio repertorio de habilidades conductuales pueden gestionar su ira radica precisamente en esto.
SE DEBEN IDENTIFICAR LAS CAUSAS DE LA IRA
Es necesario saber qué es lo que más le enfurece en el tráfico y en qué situaciones siente ira.
Por ejemplo, es normal sentirse irritable en un atasco, pero aceptar esta situación diciendo: "En este momento todo parece molesto porque estoy cansado, pero después de descansar un poco no me sentiré así", será un paso importante para controlar su ira.
Al mismo tiempo, las investigaciones han demostrado que si podemos aclarar las situaciones o los momentos en los que la ira se intensifica, podemos estar preparados para estas situaciones de diferentes maneras.
La mayoría de las personas sienten más ira cuando están cansadas, tienen hambre o tienen prisa. Si se eliminan estos riesgos, se puede prevenir la ira.
¿QUÉ DEBEMOS HACER PARA CONTROLAR LA IRA EN EL TRÁFICO?
-Debemos dormir bien.
-No debemos pasar hambre.
-Si estamos cansados, debemos descansar.
-Debemos actuar de manera planificada.
-Debemos realizar ejercicios de respiración.
-Debemos preferir música relajante.