Formas de afrontar la ansiedad por terremotos

Se sabe que los eventos traumáticos son sucesos que amenazan la integridad vital de las personas y, en algunos casos, la alteran.

Los expertos señalan: "Los desastres son eventos naturales o provocados por el hombre que interrumpen el flujo de la vida cotidiana de las personas, causando pérdidas físicas, psicosociales y económicas, y en algunos casos pueden definirse como un 'evento traumático'".

¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS DEL TRASTORNO DE ESTRÉS POSTRAUMÁTICO?

• En este primer año, revivir el evento traumático, que los momentos vuelvan a la mente repetidamente, evitar cosas que recuerden el evento traumático, el deterioro en el pensamiento y el estado de ánimo, y un estado de alerta incrementado son síntomas críticos para el diagnóstico de trastorno de estrés postraumático que pueden observarse después de un terremoto.
• Ante la presencia de estos síntomas, la persona también puede llegar a un punto en el que no puede ir a trabajar o cumplir con sus responsabilidades familiares.
• Muchos trastornos psiquiátricos como trastornos de ansiedad, trastornos depresivos, trastornos por consumo de alcohol y sustancias, trastornos de síntomas somáticos, trastornos disociativos, disfunciones sexuales, trastornos del sueño, trastornos del dolor y trastornos psicóticos pueden haberse desencadenado en este proceso o un diagnóstico preexistente puede haberse agravado.
• Las personas pueden salir de este proceso con pensamientos diferentes y más positivos sobre sí mismas, los demás y el mundo. Especialmente después de desastres que causan traumas masivos como los terremotos, la importancia del apoyo social y la solidaridad es grande.

¿CÓMO AFRONTAR LA ANSIEDAD POR TERREMOTOS?

Para afrontar la ansiedad provocada por el terremoto, es necesario elegir métodos que sean más funcionales.

Aquí están esos métodos:

• Se pueden preferir comportamientos de afrontamiento como ejercicios de respiración, caminatas por la naturaleza, fortalecer los vínculos sociales, mantener horarios de sueño saludables, limitar el consumo de té y café que deterioran la calidad del sueño antes de dormir, y evitar la exposición a la pantalla del teléfono.
• Las investigaciones realizadas después de los terremotos han concluido que el apoyo social permite el crecimiento postraumático y aumenta la esperanza. Si después del terremoto han surgido diversos comportamientos de evitación, como no poder entrar en espacios cerrados o no poder estar en entornos concurridos, estos deben superarse y, si es necesario, se debe buscar apoyo psicológico.
• Los efectos psicológicos de un desastre que crea un impacto traumático masivo, como un terremoto, son de gran alcance. Para protegerse de este efecto, es esencial estar preparado para futuros desastres. Nuestro país siempre está en riesgo debido a las consecuencias destructivas de los terremotos.
• Para minimizar este riesgo, todos debemos cumplir con nuestra parte en términos de preparación para futuros terremotos. Conmemorar juntos a nuestras pérdidas en este importante aniversario y solidarizarnos en el proceso actual es indispensable para la salud mental de la sociedad.