¿Qué es el hígado graso y por qué ocurre? Medidas preventivas contra el hígado graso

Según un estudio de la Sociedad Turca de Gastroenterología, en nuestro país, 6 de cada 10 personas padecen de hígado graso.

Aunque el hígado graso generalmente no presenta síntomas graves, especialmente en las primeras etapas, esta condición puede causar inflamación y daño celular en el hígado con el tiempo, deteriorando significativamente sus funciones y derivando en cirrosis o cáncer de hígado.

¿QUÉ HACER PARA PREVENIR EL HÍGADO GRASO?

Lleve una alimentación saludable: El aumento en el consumo de alimentos procesados y productos con alto contenido de fructosa en las dietas modernas puede provocar hígado graso y aumentar la resistencia a la insulina. Mantenga su dieta alejada de alimentos procesados, azúcares con alto contenido de fructosa y grasas saturadas. Se pueden preferir dietas ricas en aceite de oliva, pescado, verduras y frutas, como la dieta mediterránea.

Haga ejercicio regularmente: Los estudios científicos revelan que el estilo de vida sedentario y los bajos niveles de actividad física desempeñan un papel importante entre los factores que conducen al hígado graso. El ejercicio moderado realizado regularmente varias veces a la semana mejora el estado de salud general al aumentar la quema de grasas y también ayuda a proteger la salud del hígado.

Mantenga su peso ideal: El aumento de la tasa de obesidad en Turquía en los últimos años ha sido un factor importante en el incremento de los casos de hígado graso. La obesidad y el sobrepeso son una de las causas más comunes de esta afección. El exceso de peso puede aumentar la acumulación de grasa en el hígado y, con el tiempo, deteriorar su salud. Por lo tanto, adopte un estilo de vida saludable y elimine el exceso de peso.

Evite el alcohol: Si bien los efectos del consumo de alcohol en el hígado varían de una persona a otra, algunas pueden ser más propensas al daño hepático debido a diferencias genéticas en el metabolismo del alcohol. Los estudios científicos revelan que el consumo crónico y excesivo de alcohol puede alterar las funciones normales del hígado, provocando acumulación de grasa, inflamación y, posteriormente, cirrosis. Por ello, reducir o abandonar por completo el consumo de alcohol es de vital importancia para prevenir el daño hepático causado por esta sustancia.

No descuide sus controles de salud: Se ha observado que la frecuencia de hígado graso es mayor en pacientes con diabetes. Algunos factores genéticos y metabólicos pueden provocar hígado graso incluso en personas delgadas o con peso normal. Por esta razón, los controles de salud regulares, las pruebas de función hepática y exámenes como el fibroscan (que muestra el daño hepático) pueden ayudarle a monitorear la salud de su hígado y detectar posibles problemas en una etapa temprana”, señala.

7 CAUSAS IMPORTANTES DEL HÍGADO GRASO

• Hábitos alimenticios irregulares
• Consumo de alimentos procesados
• Consumo de alcohol
• Falta de actividad física
• Diabetes y resistencia a la insulina
• Factores genéticos y metabólicos
• Síndrome metabólico