Descubren cómo librarse de las pesadillas mediante el ejercicio
Una investigación realizada en la Universidad de Texas reveló que el ejercicio diario puede reducir la probabilidad de tener pesadillas.
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Científicos de la Universidad de Texas determinaron que al menos 60 minutos de actividad física diaria mejoran el sueño nocturno de las personas y reducen el riesgo de tener pesadillas. Según el estudio, los individuos que hacen ejercicio pasan más tiempo en las fases de sueño profundo al acortar la duración del sueño REM, la etapa en la que se producen los sueños.
El estudio abarca un amplio espectro, desde ejercicios intensos como correr y montar en bicicleta hasta actividades de baja intensidad como caminar o realizar tareas domésticas. Cualquier tipo de actividad física que acelerara el ritmo cardíaco de los participantes se incluyó en los objetivos de ejercicio diario.
PROCESO DE INVESTIGACIÓN Y HALLAZGOS
En la investigación, que duró seis meses, se pidió a 82 participantes que utilizaran relojes inteligentes para monitorear la calidad de su sueño y sus tiempos de ejercicio. Estos dispositivos registraron la frecuencia cardíaca y los movimientos corporales de los participantes, determinando cuándo entraban en las diferentes fases del sueño y la cantidad de ejercicio diario realizado.
Los investigadores observaron que, en los días en que se realizaba ejercicio, los participantes pasaban menos tiempo en la fase de sueño REM, pero más tiempo en las fases de sueño profundo previas al REM. Estos hallazgos indican que el ejercicio puede mejorar la calidad del sueño y reducir la probabilidad de tener pesadillas.
Los resultados del estudio fueron publicados en la revista Scientific Reports.