¡Atención padres! 5 consejos críticos para la gestión del estrés antes del LGS

El LGS, que se celebrará el 15 de junio, pondrá a prueba los conocimientos académicos de los estudiantes y sus habilidades para afrontar el estrés. El psicólogo especialista Oğuzhan Gürdoğan señala que la ansiedad ante los exámenes afecta el rendimiento y que la confianza en sí mismos de los niños y el apoyo familiar son fundamentales. Ofrece a los padres 5 consejos críticos para apoyar a sus hijos durante este proceso.

APRENDA A GESTIONAR SU PROPIO ESTRÉS

Las actitudes excesivamente exigentes, críticas o estresadas de los padres llevan a que en el niño predominen pensamientos negativos como: “Si me va mal en el examen, mi futuro estará arruinado”, “Si tengo éxito soy perfecto, si fracaso soy totalmente insuficiente”, “Si no puedo responder una pregunta, significa que he perdido y no podré responder las demás”. Este tipo de pensamientos dificultan que el niño evalúe la realidad de manera objetiva, aumentan su estrés y pueden causar que no sea capaz de responder ni siquiera las preguntas que conoce. Por lo tanto, intente controlar su estrés y no dude en buscar ayuda profesional si es necesario.

ASEGÚRESE DE QUE SU HIJO SE SIENTA SEGURO

Es extremadamente importante que su hijo sepa que su familia lo respalda en cualquier circunstancia. Una actitud comprensiva y de aceptación incondicional hace que el niño se sienta seguro. En este punto, la escucha empática es muy valiosa. En lugar de menospreciar los sentimientos del niño, intentar comprenderlo y transmitirle el mensaje de “estoy contigo pase lo que pase” aumenta su capacidad para afrontar el estrés. 

APÓYELE PARA QUE AFRONTE LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS

El psicólogo especialista Oğuzhan Gürdoğan afirma: “Una de las intervenciones más eficaces contra la ansiedad ante los exámenes es apoyar al niño para que identifique y cuestione sus pensamientos negativos. Se puede ayudar al niño a replantear sus pensamientos con preguntas como: '¿Este pensamiento refleja la realidad? ¿Qué otras pruebas existen? ¿Cómo sería una perspectiva más equilibrada y realista?'. Por ejemplo, inculcar una perspectiva más realista y flexible, como 'el resultado del examen es importante, pero no define todo mi valor por sí solo', reduce la intensidad de la ansiedad”. 

PASEN TIEMPO DE CALIDAD JUNTOS 

Pasar tiempo de calidad con su hijo sin mencionar el examen lo relajará mental y emocionalmente; crear entornos apoyados por actividades físicas no aleja al niño de su objetivo, como se suele pensar. Al contrario, este tipo de descansos saludables le permiten regresar al proceso de estudio con más fuerza y motivación. En este proceso, los ejercicios de respiración profunda, las técnicas de relajación muscular o las caminatas cortas antes del examen calman tanto la mente como el cuerpo. Además, los rituales para acostumbrarse al examen paso a paso, como resolver exámenes de prueba, ayudan a mantener la ansiedad bajo control.

VALORE SUS ESFUERZOS 

“Que el niño se sienta seguro fomenta el desarrollo de la confianza en sí mismo y el sentido de autoeficacia. Que las familias valoren no solo el éxito del niño, sino también el esfuerzo que muestra y su dedicación al proceso, construye una resiliencia psicológica más fuerte a largo plazo. Este enfoque desarrolla las habilidades del niño para afrontar el estrés no solo para el examen, sino durante toda su vida. Los exámenes son experiencias pasajeras; sin embargo, los pensamientos que el niño desarrolla sobre sí mismo y su entorno durante este proceso perduran toda la vida. Cuando el niño moldea sus pensamientos y creencias en un marco más flexible, realista y positivo, combinado con el apoyo incondicional de su familia, obtiene un logro mucho más importante que el examen mismo”.