Los expertos advierten: 7 medidas necesarias para proteger la salud ocular

1- Tenga gafas de sol en todas las estaciones

Las gafas de sol son de gran importancia para proteger nuestros ojos contra el sol. Por lo tanto, no es necesario esperar a estar bajo un sol intenso para usarlas. Es fundamental utilizar gafas para protegerse de los rayos nocivos del sol en todas las estaciones. De esta manera, se puede proteger la vista contra enfermedades como las cataratas, la degeneración macular y el pterigión. Sin embargo, en este punto, es importante ser cuidadoso al elegir las gafas de sol y consultar siempre la opinión de un especialista.

2- No fume

El tabaco, que prepara el terreno para muchas enfermedades, también afecta negativamente a la salud ocular. Se sabe que puede causar diversas patologías, especialmente cataratas y degeneración macular. Además, el tabaco altera la estructura de las lágrimas, lo que puede provocar quejas de ojo seco y enrojecimiento ocular. Por lo tanto, es necesario no fumar para mantener también la salud de los ojos.

3- Si tiene diabetes, no descuide sus exámenes oculares regulares

La diabetes es un problema estrechamente relacionado con los ojos. El Prof. Dr. Sinan Tatlıpınar, quien señala que el azúcar en sangre no controlado puede causar complicaciones oculares, indica que el riesgo de daño aumenta especialmente a medida que se prolonga la duración de la diabetes. "El daño en la retina causado por la diabetes se encuentra entre las causas más frecuentes e importantes de pérdida de visión. Además, se sabe que el glaucoma (presión ocular) y las cataratas (opacidad del cristalino) son más comunes en personas con diabetes que en la población general. Por esta razón, las personas con diabetes deben acudir a un oftalmólogo sin esperar a que surja ningún problema y convertir esto en una rutina. Porque los problemas detectados en una etapa temprana pueden tratarse de manera mucho más eficaz", afirma.

4- Lávese las manos con frecuencia

Nuestros ojos son uno de los órganos afectados por las infecciones de las vías respiratorias superiores. En particular, la conjuntivitis, que se manifiesta con enrojecimiento, secreción, sensación de cuerpo extraño y párpados hinchados, puede aparecer asociada a infecciones de las vías respiratorias superiores. Si estos síntomas no se tratan, la córnea, que es la capa transparente situada en la parte frontal del ojo, puede verse afectada, lo que puede provocar problemas de visión borrosa. Para prevenirlo, es necesario minimizar el contacto de las manos con los ojos y lavarse las manos con frecuencia.

5- Preste atención a la limpieza de los lentes de contacto

El uso incorrecto de los lentes de contacto también afecta negativamente la salud ocular. Por ello, es fundamental utilizarlos bajo supervisión médica. Además, es necesario prestar atención a la limpieza de las manos al ponerlos y quitarlos, así como a las condiciones generales de higiene, y cuidar su mantenimiento general cuando no se estén utilizando. Es importante usarlos durante el periodo determinado por el médico, realizar los cambios necesarios y consultar a un especialista ante la más mínima molestia.

6- Mantenga distancia con los dispositivos tecnológicos

Con el avance de la tecnología, el uso prolongado y a muy corta distancia de teléfonos, computadoras y tabletas, que se han vuelto indispensables en nuestra vida, afecta negativamente la salud ocular. Esto sucede porque, al mirar la pantalla con atención, olvidamos parpadear después de un tiempo. Esto provoca la evaporación de las lágrimas, lo que deriva en sequedad ocular. Además, en aquellas personas que deben trabajar enfocadas en pantallas y a corta distancia, puede aparecer una miopía falsa debido a la incapacidad de relajar la vista tras el estrés, la fatiga y la sobrecarga. Por lo tanto, para evitar todos estos resultados no deseados, es importante mantener una distancia de al menos 40 cm al mirar el teléfono móvil, la computadora o la tableta, y tomar descansos breves durante el día.

7- Ajuste la iluminación de su entorno de trabajo

El Prof. Dr. Sinan Tatlıpınar, quien señala que uno de los puntos más importantes a tener en cuenta para quienes deben trabajar frente a la computadora durante mucho tiempo es la iluminación del entorno en el que se encuentran, enumera sus recomendaciones de la siguiente manera: “El brillo de la pantalla de su monitor debe ser ligeramente inferior al nivel de luz del entorno en el que se encuentra. Dado que pasar demasiado tiempo en un área sin luz natural puede deteriorar la salud ocular, es beneficioso que su entorno de trabajo reciba luz solar”.