Gran peligro entre los jóvenes: ¡La edad de aparición ha bajado hasta los 15 años!
La tecnología en desarrollo y los cambios en los hábitos de vida están provocando que la hernia discal ya no solo se observe en edades avanzadas, sino también en grupos de edad jóvenes. Los expertos señalan que la edad de aparición en pacientes diagnosticados con hernia discal ha descendido hasta los 15 años.
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La Prof. Dra. Ferda Özdemir, especialista en Fisioterapia y Rehabilitación del Hospital Acıbadem International, explicó las causas subyacentes del aumento de los casos de hernia discal en jóvenes.
Özdemir señaló que, según los datos de 2022 del Instituto de Estadística de Turquía (TÜİK), la tasa de prevalencia de trastornos en la zona lumbar en personas de 15 años o más es del 29,7 por ciento. Además, se indicó que en un estudio realizado en mujeres de entre 15 y 49 años, al 67,5 por ciento de quienes sufrían dolor lumbar se les diagnosticó una hernia discal.
EL SEDENTARISMO Y LOS MALOS HÁBITOS DE EJERCICIO CREAN RIESGOS
La Prof. Dra. Özdemir afirmó que el estilo de vida sedentario, cada vez más común entre los jóvenes, es una de las principales causas de la hernia discal y lanzó la siguiente advertencia:
"Permanecer inmóvil durante mucho tiempo frente a tabletas, teléfonos y computadoras, o sentarse en una posición encorvada o inclinada, ejerce una presión grave sobre la columna vertebral".
El entrenamiento con pesas, que se ha vuelto especialmente popular entre los jóvenes, también conlleva riesgos. Al señalar que los ejercicios de levantamiento de pesas realizados con técnicas incorrectas pueden tener efectos negativos en la salud de la columna, Özdemir enfatizó la importancia del calentamiento previo al deporte y del apoyo de expertos.
LA OBESIDAD, EL ESTRÉS Y EL TABAQUISMO TAMBIÉN INFLUYEN
Otros elementos de la vida moderna también desencadenan la hernia discal. La obesidad, estar bajo estrés constante y el consumo de tabaco se encuentran entre los otros factores importantes que aumentan la hernia discal en los jóvenes.
¡PRESTE ATENCIÓN A ESTOS SÍNTOMAS!
La hernia discal aparece cuando los discos entre las vértebras presionan los nervios. Síntomas como el dolor lumbar que comienza tras un movimiento repentino o forzado, el dolor que aumenta al toser o estornudar, y el entumecimiento y la debilidad que se extienden a las piernas pueden ser señales de una hernia discal.
LA SOLUCIÓN SIN CIRUGÍA ES POSIBLE
Contrariamente a la creencia popular, solo entre el 5 y el 10 por ciento de los pacientes con hernia discal requieren intervención quirúrgica. La gran mayoría restante puede recuperar su salud mediante tratamiento farmacológico, fisioterapia y ejercicio regular.
La Prof. Dra. Ferda Özdemir destacó la importancia del diagnóstico precoz y declaró lo siguiente:
"Gracias a los ejercicios, los músculos que sostienen la columna se fortalecen y la presión sobre los nervios disminuye. Esto permite que el dolor se alivie en gran medida".
Sin embargo, recordó que la enfermedad puede reaparecer si persisten hábitos como la mala postura, el sedentarismo y el levantamiento de pesas sin supervisión.
HAGA ESTO PARA PREVENIR
Para prevenir la hernia discal, los expertos ofrecen las siguientes recomendaciones:
EJERCICIO REGULAR
El sedentarismo es uno de los factores más importantes en la formación de la hernia discal. Mantenga su cuerpo más vigoroso y protéjase de la hernia discal con ejercicios regulares y correctos.
¡PRESTE ATENCIÓN A LAS TÉCNICAS CORRECTAS PARA SENTARSE Y LEVANTAR PESO!
Si pasa el día en casa o realiza un trabajo en el que está sentado constantemente, vale la pena revisar su forma de sentarse.
Estas posiciones de sentado irregulares y prolongadas, que a menudo adoptamos sin darnos cuenta, pueden hacer que ejerzamos una presión adicional sobre nuestra columna y, con el tiempo, provocar dolores lumbares.
Al levantar cargas, evite transportar objetos que puedan dañar su cuerpo usted solo y mediante movimientos bruscos.
FORTALECIMIENTO DE LOS MÚSCULOS QUE SOSTIENEN LA COLUMNA
Al añadir a sus ejercicios regulares movimientos que fortalezcan su columna, puede proteger su salud vertebral y, de esta manera, prevenir dolencias como la hernia discal.
CONTROL DE PESO Y HÁBITOS DE VIDA SALUDABLES
Todos sabemos ya la importancia de una alimentación equilibrada y regular para la salud corporal.
Puede identificar sus problemas midiendo su índice de masa corporal y, al adquirir hábitos de vida saludables y mantener el equilibrio de su cuerpo, puede protegerse de muchas enfermedades, especialmente de las enfermedades articulares y reumáticas.