¡Irse a la cama con el teléfono inteligente afecta negativamente la salud del sueño!
¿No puede dormir? La razón podría ser su teléfono inteligente. Las investigaciones han demostrado que irse a la cama con el teléfono inteligente afecta negativamente su salud del sueño.
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Investigadores que estudian la salud del sueño han anunciado que los teléfonos inteligentes tienen diversos efectos que pueden alterar la calidad del descanso.
Mirar la pantalla del teléfono antes de dormir impide la secreción de la hormona del sueño y provoca que se le quite el sueño.
El Prof. Dr. Levent Öztürk, quien realiza estudios sobre la salud del sueño, señaló que las pantallas de los teléfonos inteligentes emiten una luz brillante y explicó: "Dado que la pantalla del teléfono emite luz en el espectro azul, suprime la secreción de la hormona melatonina, que es secretada por nuestro cerebro y es importante para el sueño. Esta supresión dificulta conciliar el sueño y deteriora la calidad del mismo mientras se mantiene. Factores como ruidos que normalmente no nos despertarían, provocan que nos despertemos frecuentemente durante la noche".
Öztürk afirmó que pasar tiempo con el teléfono en la cama también conduce a posponer el sueño.
Al explicar que jugar, ver videos y pasar tiempo en las redes sociales provoca el retraso del sueño, Öztürk dijo: 'Esta situación causa un desplazamiento de fase en el sueño y lo altera. Además, los contenidos que se consumen pueden provocar una estimulación en la persona. En el momento en que se debería pasar a un estado de descanso total, se vuelve a impedir la conciliación del sueño'.
Además, el campo electromagnético emitido por los teléfonos inteligentes también puede afectar la salud del sueño.
Los médicos recomiendan no utilizar teléfonos, tabletas ni computadoras en el dormitorio.
Como recomendación, el médico especialista señaló: 'Si es necesario tener el teléfono en el dormitorio, debe estar al menos a 2 metros de distancia de la cama. No debe estar a una distancia donde podamos alcanzarlo inmediatamente. Por supuesto, ahora se está entrando en una obsesión por revisar el teléfono constantemente. La gente ahora comprueba continuamente si le han llegado mensajes. Esto también afecta la psicología'.