Advertencia del Ministerio por calor extremo: No salga a estas horas

Debido a las temperaturas que aumentan gradualmente con la llegada de los meses de verano, el Ministerio de Salud ha publicado un aviso informativo que contiene advertencias importantes para los ciudadanos.

En el comunicado, se señaló que el consumo de agua es de gran importancia, especialmente en los días en que la temperatura y la humedad aumentan simultáneamente, y se utilizaron las siguientes expresiones:

“Las temperaturas crecientes y los niveles de humedad en aumento durante los meses de verano pueden provocar graves problemas de salud, especialmente en ancianos, mujeres embarazadas, niños y personas con enfermedades crónicas. Por esta razón, es de vital importancia que quienes pertenecen a grupos de riesgo sean cautelosos ante el calor extremo. Es posible reducir el riesgo en gran medida mediante medidas sencillas como prevenir la deshidratación, protegerse del sol, mantener una dieta equilibrada y permanecer en ambientes frescos."

En el comunicado del Ministerio, se indicó que los golpes de calor son frecuentes en los meses de verano y se señaló que el calor extremo y la alta humedad provocan la pérdida de agua y minerales en el cuerpo, lo que puede alterar el equilibrio térmico y causar graves problemas de salud.

Se enfatizó que, ante síntomas como fiebre alta, dolor de cabeza, náuseas, confusión mental, mareos o dificultad para respirar, las personas deben ser trasladadas urgentemente a un ambiente fresco y posteriormente llevadas al centro de salud más cercano.

"EL CONSUMO DE TÉ, CAFÉ Y BEBIDAS GASEOSAS DEBE LIMITARSE"

En el comunicado, donde se destacó que el cuerpo pierde una cantidad significativa de agua y minerales debido a la sudoración en climas cálidos, se expresó que esta situación puede derivar en riesgos como debilidad o desmayos. Por ello, se recomendó beber al menos de 2,5 a 3 litros de agua al día. Además, se aconsejó limitar el consumo de té, café y bebidas gaseosas, ya que pueden aumentar la pérdida de líquidos, y optar en su lugar por bebidas como agua mineral y ayran.

"NO SE DEBE SALIR A LA CALLE ENTRE LAS 11.00 Y LAS 16.00 HORAS"

También se emitieron advertencias sobre las horas en las que el efecto del sol se siente con mayor intensidad. Se indicó que no se debe salir a la calle, especialmente entre las 11.00 y las 16.00 horas, y se recordó que, en caso de tener que salir obligatoriamente durante estas horas, se deben tomar medidas de protección contra el sol.

Se recomendó el uso de sombreros de ala ancha, gafas de sol con filtro UV y protector solar, señalando que se debe optar por ropa de colores claros, de algodón y holgada. Se enfatizó que la temperatura ambiente debe mantenerse entre 24 y 27 grados, y se informó que sería beneficioso ventilar los hogares y lugares de trabajo durante las horas de la mañana y la noche.

"LAS COMIDAS DEBEN CONSUMIRSE EN PORCIONES PEQUEÑAS Y A INTERVALOS FRECUENTES"

También se indicó que se debe realizar un ajuste en la alimentación adecuado para el calor del verano. En el comunicado, donde se señaló que el sistema digestivo funciona más lentamente durante este periodo, se expresó que se debe evitar la comida pesada y grasosa, y que, en su lugar, aumentar el consumo de frutas y verduras frescas sería una opción saludable.

Se recomendó comer en porciones pequeñas y a intervalos frecuentes, y se aconsejó consumir alimentos con alto contenido de agua, como sandía y melón.

"SE DEBE EVITAR LA ACTIVIDAD FÍSICA INTENSA"

Se destacó que el ejercicio intenso en climas cálidos puede afectar negativamente la salud cardíaca, por lo que se enfatizó que las actividades deportivas deben realizarse temprano por la mañana o durante el frescor de la tarde. Además, se recordó que se debe beber suficiente agua antes, durante y después del ejercicio.