2.200 pasos que conectan con la vida
Según una investigación realizada en Inglaterra, dar al menos 2.200 pasos al día, hasta llegar a los 10.000, reduce el riesgo de muerte prematura.
İHA
Una investigación publicada por la revista médica British Journal of Sports Medicine en Inglaterra ha puesto de manifiesto una vez más la importancia de caminar para una vida saludable. En el estudio, llevado a cabo por académicos de la Universidad de Sídney, se analizaron datos obtenidos de más de 70.000 personas de unos 61 años de edad.
Según la investigación, cada paso adicional dado por encima de los 2.200 pasos al día reduce el riesgo de muerte prematura. Incluso si el resto del día se pasa de forma sedentaria, caminar hasta 10.000 pasos diarios ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
A los participantes en el estudio se les colocó un dispositivo de medición durante 7 días para determinar sus niveles de ejercicio. Tras un seguimiento de 7 años realizado por los expertos, 1.633 de los participantes fallecieron, mientras que 6.190 personas sufrieron enfermedades cardiovasculares como infartos o accidentes cerebrovasculares.
Los investigadores concluyeron que dar entre 9.000 y 10.500 pasos al día reduce el riesgo de muerte prematura en un 39 por ciento, y el riesgo de infarto o accidente cerebrovascular en una quinta parte. Las personas con el riesgo más bajo de sufrir infartos y accidentes cerebrovasculares fueron aquellas que formaban parte del grupo que daba aproximadamente 9.700 pasos al día.
150 MINUTOS DE EJERCICIO A LA SEMANA
Julie Ward, enfermera de la Fundación Británica del Corazón, declaró: "Sabemos que la actividad física diaria es necesaria para llevar una vida saludable y ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Estos nuevos y prometedores estudios nos muestran que cada paso dado hacia el objetivo de 10.000 pasos al día es importante para reducir el riesgo de muerte prematura y enfermedades cardíacas".
Al señalar que se deben realizar 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada a la semana para la salud del corazón y la circulación sanguínea, Ward añadió: "Pueden ser cualquier actividad que se adapte a su estilo de vida, como pausas regulares para caminar que le alejen de la pantalla de su ordenador, ir al gimnasio, asistir a clases de ejercicio o bajarse del autobús una parada antes para dar más pasos".