Advertencia de un experto: 'consuma mucha agua' durante la festividad

La dietista Gizem Güneş explicó que se debe prestar atención a las porciones de los alimentos durante la festividad y que no se debe descuidar el consumo de agua.

Güneş incluyó las siguientes declaraciones en su explicación:

“Lo que debemos tener especialmente en cuenta es cómo nos alimentamos y con qué frecuencia lo hacemos. Para nosotros, la festividad significa un poco de dulces, pasteles y hojas de parra rellenas (sarmas). ¿En qué intervalos los incluiremos y a qué horas los comeremos? Nuestra primera tarea debe ser, dentro de todo esto, controlar las porciones tanto como sea posible. Porque lo importante es, en realidad, consumir la comida dentro de los límites de una porción. Después de controlar las porciones, lo siguiente a tener en cuenta es el horario. Dado que son alimentos con un alto contenido de carbohidratos, es beneficioso consumirlos antes de las 16:30. Si tenemos programas de alimentación durante el día dentro de todo el sistema, es beneficioso pasar la noche de la manera más tranquila posible, con frutas ricas en vitaminas y menos azucaradas, y con frutos secos como almendras, avellanas y nueces. Aparte de esto, no descuidamos nuestros 2,5 a 3 litros de agua. Debido a estas temperaturas, todos estamos en guerra contra la retención de líquidos. Para ganar esta batalla, necesitamos restringir los carbohidratos y aumentar un poco nuestra ingesta de líquidos. Además de esto, podemos incorporar a nuestra vida bebidas como el té verde y el agua mineral”, afirmó.