¿Cómo proteger la salud cerebral? ¿Qué daña la salud del cerebro?

El cerebro, parte del sistema nervioso central, interviene en funciones como pensar, sentir, moverse, aprender y recordar. Debido a que el cerebro ocupa un lugar crítico en la vida humana, su salud es fundamental. Entonces, ¿qué puede perjudicar la salud del cerebro? ¿Qué se puede hacer para protegerla? Aquí los detalles...

¿QUÉ DAÑA EL CEREBRO HUMANO?

El cerebro humano se ve afectado por factores ambientales y genéticos. Sin embargo, el individuo puede dañar su cerebro a través de su estilo de vida. Por ejemplo, una nutrición inadecuada, el sueño irregular, el estrés crónico, así como el consumo de alcohol, sustancias o tabaco son comportamientos negativos para el cerebro. La vitamina B, la vitamina D y los ácidos grasos omega-3 son antioxidantes importantes para el cerebro; su consumo insuficiente genera un impacto negativo en él.

El ejercicio regular es fundamental para el flujo sanguíneo y la oxigenación del cerebro. Si no se practica deporte con regularidad, esto puede provocar el debilitamiento de funciones cognitivas como la memoria, la concentración y el aprendizaje.

La neuróloga Prof. Dra. Nihal Işık explicó los problemas que pueden surgir en caso de deterioro de la salud cerebral de la siguiente manera:

“El deterioro de la salud cerebral puede derivar en diversos resultados, desde problemas en la transmisión nerviosa, trastornos en la producción hormonal y disfunciones en músculos y glándulas, hasta interrupciones en las actividades de los órganos. Además, los cambios que ocurren en el cerebro con el avance de la edad, sumados al efecto de factores externos, pueden traer consigo ciertas enfermedades”

PARA REDUCIR EL RIESGO DE ALZHEIMER...

Işık, al destacar la importancia de realizar ejercicio regular para proteger la salud cerebral, expresó lo siguiente:

"La actividad regular ayuda a reducir el riesgo de depresión, favorece un sueño de mayor calidad, aumenta el flujo sanguíneo que llega al cerebro y a otros órganos, y contribuye al desarrollo de la función mental junto con la función física. Además de esto, el ejercicio regular también reduce el riesgo de demencia y Alzheimer"

Işık, refiriéndose a diversos estudios, señaló que los productos de tabaco dañan el cerebro humano y afirmó que limitar o dejar el consumo de estos productos es importante para la salud del cerebro y del sistema circulatorio.

Al afirmar que un sueño suficiente y regular es el factor más importante para la salud cerebral, Işık comentó: "Puede ayudar a consolidar y almacenar la información que el cerebro recibe durante el día, permitir que el cuerpo descanse y ser eficaz en la reducción del estrés. Un sueño deficiente puede provocar dificultades de memoria, problemas relacionados con el estado de ánimo y debilitamiento de la concentración".

Işık, quien llamó la atención sobre el control de peso, señaló que se debe llevar una dieta equilibrada y consumir cantidades adecuadas de productos de grano entero, carne, pollo y pescado, verduras y frutas frescas, grasas saludables y productos lácteos.

Al indicar que la presión arterial debe mantenerse en un rango normal, Işık dijo: "El aumento de la presión arterial puede causar daños en los vasos sanguíneos y esto puede afectar negativamente la salud cerebral".

Además, Işık concluyó sus declaraciones explicando que el uso innecesario de medicamentos, el estrés, la depresión y las enfermedades crónicas pueden dañar la salud cerebral, por lo que se debe tener cuidado:

"Se debe reducir el uso innecesario de medicamentos, controlar el estrés y la depresión, y realizar un seguimiento regular si existen enfermedades crónicas como la diabetes"