Resistencia a la insulina: ¡Cuidado con esta enfermedad que afecta a personas de entre 40 y 50 años!

El Prof. Dr. Ender Arıkan, quien señala que en los últimos años el aumento del tejido adiposo en el cuerpo debido a los hábitos alimenticios poco saludables y al estilo de vida sedentario provoca que las sustancias químicas nocivas secretadas por estas grasas alteren el efecto de la hormona insulina, la cual regula los niveles de azúcar en sangre, dando lugar a la resistencia a la insulina, afirmó: “La resistencia a la insulina, que es un problema de salud muy grave, prepara el terreno para enfermedades que pueden suponer un riesgo vital, como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares, si no se trata. En el síndrome de resistencia a la insulina, el tratamiento farmacológico debe ir acompañado obligatoriamente de cambios en el estilo de vida”.

El Prof. Dr. Ender Arıkan, quien indica que el consumo de alimentos procesados, productos grasos, azucarados y carbohidratos aumenta constantemente en la actualidad y que esto puede derivar en graves problemas de salud, señala: “Las investigaciones demuestran que la dieta mediterránea, es decir, una alimentación rica en fibra basada en frutas, verduras y ensaladas, es la forma más saludable de nutrirse. La alimentación debe cambiar obligatoriamente hacia un estilo mediterráneo”.

El estilo de vida sedentario, cada vez más común en la era moderna, invita a muchas enfermedades. Hacer deporte a un ritmo determinado diariamente mantiene el metabolismo activo. El Prof. Dr. Arıkan, quien subraya que para combatir el síndrome de resistencia a la insulina se deben realizar caminatas a paso ligero de 30 a 45 minutos, al menos 5 días a la semana, afirma: “Aunque caminar es un tipo de ejercicio que cualquier grupo de edad puede realizar fácilmente, es necesario centrarse en sus beneficios y esforzarse por convertirlo en un hábito”.

El Prof. Dr. Ender Arıkan, quien destaca que el consumo excesivo de sal, muy común en nuestro país, afecta negativamente al metabolismo tanto al estimular la resistencia a la insulina como al aumentar el apetito, continúa diciendo: “Una gran parte de los pacientes hipertensos también son sensibles a la sal. Teniendo en cuenta que nuestro consumo diario de sal es casi 4 o 5 veces superior a nuestras necesidades, queda claro que reducir la sal conducirá a resultados muy positivos”.

El sueño debe evaluarse y regularse obligatoriamente en cuanto a su periodo, duración, profundidad y calidad. El Prof. Dr. Arıkan, quien señala que estar despierto entre las 23:00 y las 07:00 de la mañana provoca un aumento en los niveles de insulina junto con el incremento de la hormona del estrés, afirma: “Un sueño de calidad debe ser aquel que transcurre entre las 23:00 y las 07:00 de la mañana, que alcanza una cierta profundidad y en el que nuestros ritmos biológicos se establecen por completo. También es necesario investigar la presencia de hipopnea o apnea que impiden un sueño saludable”.

El estrés, los trastornos de ansiedad y la angustia, que se han convertido en parte de la vida de casi todo el mundo en las condiciones actuales, aumentan la resistencia a la insulina en el cuerpo, mientras que, si el aumento es constante, amenaza a la persona en términos de enfermedades cardiovasculares, obesidad y diabetes. Por esta razón, es necesario aprender a gestionar el estrés y no dudar en buscar apoyo profesional si es necesario.

El Prof. Dr. Ender Arıkan, especialista en Endocrinología y Enfermedades Metabólicas, afirma: “Los estudios realizados revelan que el exceso de peso provoca resistencia a la insulina en el cuerpo y que, especialmente, tener un perímetro de cintura superior a 80 cm en mujeres y 94 cm en hombres conduce a la resistencia a la insulina, invitando posteriormente a la diabetes y a un aumento de las enfermedades cardiovasculares”.