¿Es usted adicto al teléfono? No se preocupe, esto es lo que debe hacer

Dos de cada tres personas revisan sus teléfonos cada 15 minutos. Los teléfonos móviles se han convertido en una parte inseparable de nuestras vidas y muchos de nosotros ni siquiera recordamos cómo vivir sin ellos. Sin embargo, ¿es esto una adicción?

Según un informe de Gazete Oksijen, los teléfonos móviles se describen como una puerta de entrada a un océano infinito compuesto por conexiones sociales, entretenimiento, noticias mundiales, viajes y contenido digital personalizado en nuestras vidas personales. Sin embargo, cada vez más estudios científicos subrayan que la presencia constante de estos dispositivos con nosotros genera problemas de salud, relaciones y productividad, además de conllevar riesgos de trastornos del comportamiento, adicción y uso excesivo.

Los expertos de la Universidad de Harvard arrojan luz sobre este tema recopilando los síntomas y ofreciendo recomendaciones. Según las investigaciones, más de la mitad de la población mundial posee un teléfono inteligente y estos dispositivos se han convertido en una necesidad más que en un lujo. En el ámbito profesional, son vitales en muchas áreas, desde la comunicación hasta la gestión empresarial.

No obstante, más estudios científicos demuestran que tener estos dispositivos siempre a mano puede provocar problemas de salud, relaciones y productividad, incluyendo el riesgo de trastornos del comportamiento, adicción y uso excesivo.

Los síntomas de adicción recopilados por la Universidad de Harvard son los siguientes:

¿Utiliza su teléfono de forma obsesiva?

¿Lo revisa con frecuencia sin un propósito?

¿Siente que, a pesar de sus buenas intenciones, no puede controlar su uso?

Si toma su teléfono con frecuencia, de forma automática y aleatoria, incluso en momentos de breve pausa o aburrimiento, su uso del teléfono tiende a la adicción.

Si siente un impulso profundo e incontrolable de revisar su teléfono incluso sabiendo que no hay mensajes nuevos o importantes, esto podría ser una señal de advertencia.

¿Se siente perdido sin su teléfono?

¿Se siente ansioso, estresado o irritable cuando tiene que apagar su teléfono durante un tiempo determinado?

¿Su teléfono le impide realizar sus tareas importantes?

¿Lo distrae constantemente?

¿Limita su capacidad de pensar con claridad?

¿El uso del teléfono le impide escuchar, comprender y mantener conversaciones cara a cara?

¿Las personas importantes a su alrededor se sienten descuidadas porque usted les presta atención a su teléfono en lugar de a ellas?

Si experimenta la mayoría de los síntomas anteriores, no está solo. Según una investigación reciente realizada por Harvard, la mayoría de nosotros somos interrumpidos por nuestros teléfonos cada 15 minutos mientras estamos despiertos.

La Universidad de Harvard, destacando la importancia de comprometerse con el cambio, ofrece las siguientes recomendaciones:

Preste atención a cómo piensa, siente y se comporta cuando está lejos de su teléfono.

Establecer límites claros es un paso crítico para reducir el uso problemático del teléfono móvil. Esto puede incluir tiempos designados sin teléfono, como durante las comidas, reuniones familiares o antes de acostarse.

Retire su teléfono de su escritorio, mesa de comedor o de la mesita de noche, y reduzca las notificaciones mientras trabaja.

Puede decidir revisar los correos electrónicos solo en momentos específicos del día o limitar el uso de las redes sociales estableciendo una hora de finalización determinada.