Expertos advierten sobre el uso de múltiples alarmas

Muchas personas prefieren configurar alarmas consecutivas porque les resulta difícil despertarse por las mañanas. Sin embargo, este hábito común no es beneficioso, al contrario de lo que se cree, sino que es perjudicial. La enfermera Jordan Bruss, en un video compartido en redes sociales, afirmó que configurar alarmas constantemente interrumpe el ciclo del sueño y provoca un aumento de las hormonas del estrés.

Con cada sonido de alarma, el cuerpo reacciona con una respuesta de "lucha o huida". Esta situación conduce a un aumento de los niveles de cortisol, a la interrupción del ciclo del sueño y a una fatiga que dura todo el día. La interrupción frecuente del sueño REM provoca problemas como cansancio, cambios de humor y confusión mental.

Los expertos señalan que, aunque presionar el botón de posponer parece proporcionar un alivio a corto plazo, en realidad prolonga la inercia del sueño y hace que se comience el día con más cansancio.

RECOMENDACIONES DE LOS EXPERTOS

• Adquiera el hábito de configurar una sola alarma y levantarse inmediatamente cuando suene.
• Establezca un horario de sueño regular, incluidos los fines de semana, y procure acostarse y levantarse a las mismas horas.
• Deje que la luz natural entre por las mañanas; intente no cerrar las cortinas por completo.
• Antes de dormir, evite las pantallas brillantes y realice actividades relajantes como leer un libro o hacer ejercicios de respiración.
• Limite el consumo de cafeína y alcohol durante las horas de la tarde.