7 daños del estrés al cuerpo: ¡Un psicólogo experto lo explica!

El estrés, que se ha convertido en una parte casi inseparable de la vida cotidiana debido a las condiciones de vida actuales, no es una reacción psicológica tan simple como se cree. La psicóloga experta Jülide Unutmaz, del Hospital del Centro de Salud Anadolu, quien enfatiza que el estrés amenaza tanto la salud mental como la física, señaló: 'Cuando el estrés persiste durante mucho tiempo, crea un estado de alarma constante en el cuerpo y esta situación afecta negativamente muchas áreas, desde el sistema inmunológico hasta la salud cardíaca. Por eso, aprender a lidiar con los factores de ansiedad mediante diversos métodos o buscar el apoyo de un experto cuando sea necesario es muy importante para nuestra salud general'.

Al explicar que el estrés es la reacción física y psicológica que un individuo tiene ante situaciones en las que siente amenaza o presión, la psicóloga experta afirmó: 'El estrés es en realidad un proceso natural y no es saludable eliminarlo por completo. Lo importante es poder gestionar esta reacción y dar respuestas saludables. Además, no debe olvidarse que el umbral de estrés de cada persona es diferente. 

Lo que para algunos parece un evento pequeño, para otros puede ser una gran fuente de estrés; por eso es necesario evitar juzgar y comparar en este tema. Antes de que el estado de pánico se intensifique, tomar medidas preventivas con pequeños hábitos de vida como el sueño regular, el ejercicio o el apoyo social puede marcar una gran diferencia en la lucha contra el estrés', declaró.

ALGUNOS GRUPOS PROFESIONALES EXPERIMENTAN EL ESTRÉS CON MAYOR INTENSIDAD

Unutmaz, quien indicó que el estrés puede aparecer a cualquier edad y en cualquier persona, pero que algunos grupos se ven más afectados, dijo: 'Los adultos jóvenes de entre 18 y 35 años experimentan un mayor estrés debido a razones como la construcción de su vida, el inicio de su carrera, nuevas relaciones y la búsqueda de identidad. El grupo de mediana edad, de 35 a 55 años, puede sentir una intensa presión debido a la vida laboral, las responsabilidades familiares y las preocupaciones por el futuro. 

Es posible decir que los factores de estrés pueden ser mayores para los trabajadores de la salud, debido a razones como el ritmo intenso y el enfrentamiento con la muerte; para los docentes, debido a las altas expectativas, recursos insuficientes y factores de esfuerzo emocional; para los trabajadores de cuello blanco, especialmente en puestos directivos, debido a razones como la presión por el rendimiento, largas horas de trabajo y el desequilibrio entre la vida laboral y personal; y finalmente, para los trabajadores del sector servicios, debido al contacto constante con personas y la baja sensación de control', afirmó.

La psicóloga experta Unutmaz, quien señaló que las investigaciones muestran que las mujeres son más sensibles al estrés, especialmente cuando intentan equilibrar la vida laboral y las responsabilidades domésticas, añadió: 'Los hombres también experimentan estrés, pero a menudo no lo expresan. Este sentimiento que intentan reprimir puede manifestarse de diferentes formas, como ataques de ira o consumo de alcohol'.

LOS ATAQUES DE IRA PUEDEN SER UNA ALERTA PARA BUSCAR APOYO PROFESIONAL

Subrayando que el apoyo profesional no es una 'debilidad', sino al contrario, una muestra de 'fortaleza', Unutmaz dijo: 'La decisión de un individuo de ayudarse a sí mismo es un paso que aumenta la resiliencia. Además, lidiar con el estrés no es una solución única, sino una habilidad que se aprende y desarrolla a lo largo de la vida. Si han aparecido síntomas que afectan la vida diaria y la funcionalidad, buscar apoyo profesional evita que el problema crezca y desarrolla habilidades de afrontamiento personalizadas. 

Por ejemplo, si se vuelve difícil ir al trabajo o participar en relaciones sociales, si han comenzado problemas de salud física, si la ansiedad intensa, la desesperanza o los sentimientos depresivos se vuelven frecuentes, si se observan ataques de ira, irritabilidad extrema o aislamiento, si se intentan formas poco saludables de afrontar la situación como el alcohol, el tabaco o comer en exceso, si ya no se disfruta de la vida como antes y la sensación de vacío no desaparece, y si los métodos que se pueden intentar sin ayuda experta, como los ejercicios de respiración, no funcionan, es necesario acudir a un centro de salud', concluyó.

La psicóloga experta enumeró algunos problemas de salud física que puede causar el estrés constante que no se puede controlar:

• Puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas como la hipertensión o el infarto de miocardio.
• El sistema inmunológico puede debilitarse y, por lo tanto, el organismo puede volverse más vulnerable a las infecciones.
• Pueden aparecer enfermedades estomacales e intestinales como úlceras y el síndrome del intestino irritable.
• Dado que las hormonas del estrés afectan el azúcar en sangre, puede aumentar el peligro de diabetes.
• El estrés persistente provoca una tensión muscular continua y, en consecuencia, pueden experimentarse problemas musculoesqueléticos como la fibromialgia.  
• Pueden ocurrir problemas en la piel como eccema o psoriasis.
• Pueden experimentarse trastornos del sueño y, al no obtener un sueño de calidad, el cuerpo continúa desgastándose.