Nueva investigación: El ritmo de caminata es tan importante como el número de pasos para reducir el riesgo de muerte prematura
Un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine ha demostrado que, además del número de pasos diarios, el ritmo de caminata está relacionado con el riesgo de mortalidad.
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En la caminata diaria, no solo importa cuántos pasos se dan, sino también el ritmo al que se dan, lo cual es fundamental para la salud. Un nuevo estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine ha revelado que tanto el número de pasos como el ritmo de caminata están relacionados con el riesgo de muerte por todas las causas y por enfermedades cardiovasculares.
En la investigación se analizaron los datos de dispositivos portátiles de 64.743 participantes de entre 40 y 69 años incluidos en la base de datos del UK Biobank. Los participantes fueron monitoreados durante siete días entre 2013 y 2015 mediante dispositivos colocados en sus muñecas; se analizaron sus recuentos diarios de pasos y la intensidad de su caminata.
Según los hallazgos, caminar entre 7.500 y 10.000 pasos al día se asoció con la mayor reducción en el riesgo de muerte prematura, independientemente del ritmo. Sin embargo, el estudio señaló que caminar a un ritmo más rápido, independientemente del número total de pasos, también puede ser un indicador importante.
Los investigadores indicaron que un ritmo de caminata más rápido, equivalente a unos 90 pasos por minuto durante al menos 30 minutos al día, se asoció con un menor riesgo de muerte por todas las causas. Este resultado refuerza la interpretación de que un movimiento más intenso en menos tiempo puede proporcionar beneficios similares a una caminata de baja intensidad durante más tiempo para algunas personas.
El estudio destacó que aumentar el ritmo de caminata puede ser un objetivo flexible, especialmente para los grupos de edad media y avanzada a los que les resulta difícil aumentar su número diario de pasos. Se afirmó que, en personas que dan menos de 5.000 pasos al día y llevan una vida más sedentaria, aumentar el ritmo puede estar relacionado con una reducción significativa en el riesgo de muerte por todas las causas y por enfermedades cardiovasculares.
Por otro lado, los investigadores informaron que las personas que prefieren no caminar rápido también pueden obtener beneficios para la salud dando más pasos. El estudio demuestra que los objetivos de caminata no deben evaluarse únicamente por el número total de pasos diarios, sino también por el ritmo y la intensidad del movimiento que la persona pueda mantener.