¿Por qué han aumentado los casos de infarto en jóvenes? Advertencias importantes de los expertos
Los expertos, que señalan que los casos de infarto a edades tempranas están aumentando rápidamente, advierten sobre los peligros de un estilo de vida poco saludable. Entonces, ¿cuáles son los cambios más importantes que debe hacer para proteger su salud cardíaca? El cardiólogo, Dr. Doğaç Okşen, hizo declaraciones importantes sobre cómo un estilo de vida saludable puede prevenir las enfermedades cardíacas.
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Mientras que las enfermedades cardíacas se encuentran entre las enfermedades más mortales a nivel mundial, en los últimos años se ha observado que este riesgo ha descendido hasta edades jóvenes.
El cardiólogo, Dr. Doğaç Okşen, llamó la atención sobre el aumento de los casos de infarto, especialmente entre los individuos jóvenes, y destacó la importancia de una alimentación saludable y de los hábitos de vida para la salud del corazón.
UNA AMENAZA PREVENIBLE CON EL ESTILO DE VIDA
El Dr. Okşen señaló que la mayoría de las enfermedades cardíacas pueden prevenirse con cambios en el estilo de vida. “Según la Organización Mundial de la Salud, aproximadamente el 80% de las enfermedades cardíacas son prevenibles.
Un estilo de vida saludable es el mayor enemigo de las enfermedades cardíacas y la mayoría de estas afecciones pueden evitarse con las medidas adecuadas”, afirmó.
¿POR QUÉ HAN AUMENTADO LOS CASOS DE INFARTO EN JÓVENES?
El Dr. Okşen, quien mencionó que las enfermedades cardíacas, que generalmente se observan en personas mayores de 50 años, han comenzado a verse con mayor frecuencia en edades jóvenes hoy en día, expresó que el sedentarismo, los malos hábitos alimenticios y el estrés están desencadenando esta situación.
Señaló que el riesgo aumenta alrededor de los 45 años en los hombres y alrededor de los 55 años en las mujeres, después de la menopausia.
LOS CASOS DE INFARTO AUMENTAN RÁPIDAMENTE
Al indicar que aproximadamente 200 mil personas sufren un infarto cada año en Turquía, Okşen dijo que las enfermedades cardiovasculares representan el 36% de todas las muertes. Esta alta tasa subraya que las enfermedades cardíacas son un problema de salud grave.
LOS FACTORES DE RIESGO SON CONTROLABLES
El Dr. Okşen enfatizó que la mayoría de los factores de riesgo que causan enfermedades cardíacas son controlables. “Fumar, la hipertensión, la diabetes, el sobrepeso, el estilo de vida sedentario, la alimentación poco saludable y el estrés son los principales factores que desencadenan las enfermedades cardíacas”, dijo. Señaló que estos factores pueden controlarse con hábitos de vida saludables y chequeos médicos regulares.
LA CLAVE DE LA SALUD CARDÍACA ESTÁ EN UNA ALIMENTACIÓN CORRECTA
El Dr. Okşen llamó la atención sobre la necesidad de una alimentación equilibrada y consciente para un corazón sano. “Se deben consumir verduras, frutas, cereales integrales, grasas saludables y alimentos ricos en fibra. Se debe evitar el exceso de sal, las bebidas azucaradas y las grasas trans. Una alimentación saludable es la forma más eficaz de prevenir las enfermedades cardíacas”, declaró.
10 PASOS IMPORTANTES PARA REDUCIR EL RIESGO DE INFARTO
Para minimizar el riesgo de infarto, el Dr. Okşen enumeró las siguientes 10 recomendaciones:
1) No fume: Aumenta el riesgo de infarto de 2 a 4 veces.
2) Haga ejercicio regularmente: Se recomiendan al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada a la semana.
3) Aliméntese de forma saludable: Evite el exceso de sal, azúcar y grasas trans.
4) Controle su presión arterial: La hipertensión aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas.
5) Siga sus niveles de colesterol: Consuma alimentos ricos en fibra para reducir el colesterol malo.
6) Equilibre su azúcar en sangre: El riesgo de diabetes prepara el terreno para las enfermedades cardíacas.
7) Gestione el estrés: Reduzca el estrés con técnicas como ejercicios de respiración y meditación.
8) Duerma regularmente: Un sueño de calidad de 6 a 8 horas al día es necesario para la salud del corazón.
9) Limite el consumo de alcohol: El exceso de alcohol afecta negativamente la salud cardíaca.
10) No descuide los controles médicos: Realícese chequeos regulares de presión arterial, colesterol y electrocardiogramas (ECG).
LOS CAMBIOS EN EL ESTILO DE VIDA SON ESENCIALES PARA LA SALUD CARDÍACA
El Dr. Okşen afirmó que la forma fundamental de reducir el riesgo de enfermedades cardíacas es adquirir hábitos de vida saludables, señalando que es de gran importancia inculcar estos hábitos desde una edad temprana.
Además, enfatizó que las familias y los profesionales de la salud deben actuar de manera consciente respecto a los niños y jóvenes.