Qué hacer para reducir la cantidad de calorías en el cuerpo
Restringir la ingesta de calorías ayuda a reducir el riesgo de enfermedades crónicas y a prolongar la esperanza de vida. Aquí le explicamos qué hacer para reducir la cantidad de calorías en el cuerpo...
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La caloría es la unidad de energía que proporciona un alimento o bebida.
Las personas necesitan esta energía para mantener sus funciones vitales; respirar, moverse, asegurar la circulación sanguínea y el bombeo de sangre, así como para que el cuerpo siga funcionando correctamente.
Investigaciones científicas realizadas en el extranjero han revelado que reducir permanentemente la cantidad diaria de calorías tiene efectos positivos significativos sobre la salud.
¿QUÉ HACER PARA REDUCIR LA CANTIDAD DE CALORÍAS EN EL CUERPO?
1) Patrón de sueño: ¡Las noches sin dormir desencadenan la sensación de hambre! Evite la trampa de las calorías con un sueño regular.
2) Comer despacio: ¡Coma despacio y acelere la sensación de saciedad! Su cerebro se lo agradecerá.
3) Comida casera: ¡La comida cocinada en casa es sinónimo de salud y sabor! Es más controlada y más sabrosa.
4) Platos pequeños: Aumente la satisfacción visual y mantenga las porciones bajo control.
5) Platos basados en vegetales: ¡Dé color a sus platos y añada salud! Llene la mitad con vegetales.
6) Mucha agua: ¿Sed o hambre? ¡No las confunda! Sienta la diferencia con al menos 2 litros de agua al día.
7) Agua antes de comer: Beba un vaso de agua media hora antes de comer para ingerir menos y estar más saludable.