Reacción de aniversario ante el trauma psicológico

En estos días en los que nos acercamos al aniversario del terremoto del 6 de febrero, se observa un aumento de las quejas psicológicas tanto en las personas que vivieron el terremoto en primera persona como en aquellas que lo experimentaron de forma indirecta. Estas quejas, que habían disminuido durante mucho tiempo, han vuelto a aparecer. La psicóloga especialista y psicoterapeuta Azize Yakut Okay hizo declaraciones sobre las razones de esto.

DEPRESIÓN Y TEPT

Las catástrofes como los terremotos provocan graves traumas psicológicos en las personas. Al explicar qué es el trauma psicológico, Azize Yakut Okay dijo: "El trauma psicológico es el efecto que dejan en el plano mental eventos como la muerte, la pérdida, el abuso, los accidentes, las enfermedades o los desastres. Uno de los trastornos que más vemos después de los traumas psicológicos es la depresión y el TEPT. Entonces, ¿cuáles son los síntomas de estos trastornos? 

El miedo, la ansiedad, la desesperanza, la ira, el estado de hiperactivación, la alteración en el patrón de sueño, la alteración en el apetito, la incapacidad para mantener la rutina diaria, los flashbacks sobre el evento, es decir, revivir el evento, y la pérdida del sentimiento de confianza son los síntomas que vemos con más frecuencia. Si hablamos específicamente del terremoto, vemos a menudo en las personas que acuden a nosotros reacciones conductuales como un estado de alarma, es decir, un estado de hiperactivación, la sensación de estar balanceándose y el comportamiento de llamar y controlar a sus seres queridos con frecuencia. 

Hablando de trauma, es necesario explicar los conceptos de trauma primario y secundario. El trauma primario se refiere a un evento o situación a la que la persona está expuesta directamente; el trauma secundario se refiere a un evento o situación que la persona experimenta indirectamente, presencia y las reacciones que da a ello a nivel psicológico. En las personas que han estado expuestas al trauma de forma secundaria, también pueden observarse síntomas como evitación, estado de hiperactivación y reviviscencia, tal como experimentan las personas en el evento que presenciaron.

Entonces, ¿por qué las víctimas del terremoto que lo vivieron directamente y tuvieron pérdidas, así como las personas expuestas al trauma secundario, es decir, aquellas que presenciaron esta situación a través de la televisión o yendo al lugar para ayudar, se enfrentan a un aumento de las quejas psicológicas en este periodo? 

REACCIÓN DE ANIVERSARIO ANTE EL TRAUMA PSICOLÓGICO

En realidad, esta situación tiene un nombre: reacción de aniversario ante el trauma psicológico. Así como hay aniversarios que esperamos con entusiasmo, como bodas, cumpleaños o el día en que nos conocimos, lamentablemente también hay aniversarios de eventos que nos sacudieron profundamente. Las reacciones de aniversario son, de hecho, las respuestas psicológicas que se desarrollan una o varias semanas antes y después de la fecha del evento traumático.

A medida que se acerca esa fecha, la persona comienza a revivir los momentos que vivió en aquel entonces. Esto no solo es válido para el terremoto, sino también cuando se acerca el aniversario de la muerte de un ser querido que perdimos. 

Los recuerdos del último periodo que pasamos con esa persona cobran vida. Sus últimas reacciones, las conversaciones que tuvieron, su última imagen y sus propias reacciones de duelo de aquel entonces vuelven a surgir. Estas reacciones no son en realidad un retroceso, sino una parte natural y necesaria del proceso de curación y de sanación de las heridas", afirmó.

ATENCIÓN A LA 'REVIVISCENCIA'

Okay continuó sus palabras de la siguiente manera: "En el aniversario del trauma psicológico, lo primero entre los marcadores psicológicos que se observan es la reviviscencia; aumentan los recuerdos, sueños, emociones y pensamientos relacionados con el evento que vivimos o la persona que perdimos, y no podemos evitar pensar en esos momentos. Experimentamos el dolor de las historias inconclusas de nuestros seres queridos perdidos, lo que les gustaba y la incapacidad de acostumbrarnos a su ausencia. Nos encontramos pensando en cosas en las que no habíamos pensado durante mucho tiempo. 

Por ejemplo, podemos escuchar a quienes nos rodean, a nuestros hijos, empezar a hablar sobre el terremoto. Podemos experimentar escenas de recuerdos. Podemos tener reacciones corporales, como dolor, entumecimiento o sensación de opresión. Podemos experimentar desesperanza, ansiedad, estado de hiperactivación, tristeza, incapacidad para mantener la rutina diaria, alteraciones en los patrones de sueño y alimentación. Como mencioné hace un momento, esto no es un retroceso, sino una parte natural y necesaria del proceso de curación y sanación de las heridas de nuestra alma a medida que se acerca el aniversario".

"SE DEBE SABER QUE ES UN PROCESO TEMPORAL"

Al enfatizar lo que se debe hacer para hacer frente a la situación vivida, Okay dijo: "En primer lugar, debemos saber que este es un proceso temporal. Debemos aumentar nuestra comunicación con las personas que amamos y que nos dan confianza; estar juntos siempre tiene un poder curativo. Debemos aprovechar esto. Tener apoyo social es muy importante para construir la sensación de que la persona está a salvo. 

Debemos expresar nuestras emociones y los pensamientos que pasan por nuestra mente; sentir que alguien nos comprende reduce el nivel de estrés. Saber que otros también están pasando por los mismos procesos y sentirse parte de un grupo reduce las reacciones de evitación y aumenta el sentido de continuidad.

Cumplir con las rutinas diarias; no romper la rutina en el trabajo, la escuela y el hogar es también fundamental para sentirse a salvo. Como los horarios de sueño, alimentación y de entrada y salida. El funcionamiento psicológico ama y prefiere la rutina, por lo que mantener el funcionamiento diario en periodos como este es uno de los pasos más importantes de la recuperación. Aprovechar la luz del día y estar físicamente activo afecta positivamente la salud mental. Reduce los síntomas depresivos", afirmó.

MÉTODO EFECTIVO PARA LOS TRAUMAS

Okay concluyó sus palabras diciendo: "En el punto en que todo esto no es suficiente, es necesario obtener apoyo de un experto. La técnica de terapia EMDR es un método muy efectivo y de corta duración en experiencias traumáticas. La EMDR es una terapia de base fisiológica que permite procesar este tipo de recuerdos traumáticos y aislados. Como resultado de la estimulación bilateral del cerebro, permite que el cerebro realice el proceso de almacenamiento correcto del recuerdo que no pudo hacer en su momento. 

Permite establecer una relación entre el recuerdo bloqueado y otras redes de memoria, posibilitando el aprendizaje y el almacenamiento de la información de manera adaptativa. Como resultado del procesamiento, la persona no siente molestias por el recuerdo traumático y ve el recuerdo traumático desde una perspectiva nueva y saludable. 

Con la terapia, no solo desaparecen las reacciones y síntomas traumáticos. Las creencias positivas, los pensamientos y emociones constructivas ganadas por la nueva perspectiva también cambian positivamente la visión de la persona sobre sí misma, sus relaciones y el mundo, contribuyendo a su desarrollo personal.

No olviden que el crecimiento y la recuperación tras las dificultades vividas ocurren primero con la aceptación y luego con el desarrollo de perspectivas significativas".