Recomendaciones nutricionales para los candidatos a LGS y YKS

Ha comenzado la cuenta regresiva para el Sistema de Transición a la Educación Secundaria (LGS) y el Examen de Instituciones de Educación Superior (YKS). La dietista Nevin Bilici ofreció recomendaciones nutricionales para los candidatos que se presentarán al examen LGS este fin de semana y al examen YKS el próximo fin de semana.

Destacando la importancia de una alimentación adecuada para reducir los efectos del estrés del examen y lograr el mejor rendimiento el día de la prueba, Bilici ofreció las siguientes sugerencias a los estudiantes:

"No consuman ningún alimento que no hayan probado antes el día anterior al examen. Esto podría provocar quejas como reacciones alérgicas o diarrea. El té y el café que beban la noche anterior al examen pueden causar insomnio o dificultades para dormir. En lugar de consumir té o café, opten por un buen descanso y elijan infusiones como melisa o manzanilla para relajarse", afirmó.

ENUMERÓ LOS ALIMENTOS QUE NO DEBEN CONSUMIRSE

Al señalar la importancia de un desayuno equilibrado la mañana del examen, la dietista Nevin Bilici declaró: "Asegúrense de tomar un desayuno equilibrado que los mantenga saciados la mañana del examen. Además de huevo y queso, consuman grasas saludables como nueces, avellanas y aceitunas. Elijan pan integral. Y añadan al plato del desayuno tomate, pepino y pimiento, ricos en vitamina C. Acompañen con un vaso de leche. Sin embargo, sigan este consejo solo si tienen el hábito de beber leche. La mañana del examen, no consuman alimentos con azúcares simples como mermelada, miel o crema de chocolate, que causan fluctuaciones repentinas en el azúcar en sangre. Eviten alimentos grasosos y salados como frituras, sucuk o pastırma, que causan sed excesiva durante el examen. El consumo de agua también debe ser en cantidad suficiente".