Resultado sorprendente: El sedentarismo equivale a fumar
Se ha señalado que la tasa de movimiento del ser humano ha caído al 28 por ciento en el último siglo. La generalización del teletrabajo tras la pandemia ha afectado significativamente esta estadística. El profesor asociado Dr. Erkan Kaya afirmó: "Permanecer inactivo constituye el mismo factor de riesgo que una persona que fuma durante todo el día".
AA
El Dr. Erkan Kaya, especialista en Medicina Física y Rehabilitación del Hospital Municipal de Bursa, señaló que, con el avance de la tecnología, la tasa de movimiento del cuerpo humano ha disminuido hasta el 28 por ciento en el último siglo, y advirtió sobre los trastornos causados por el sedentarismo.
Al destacar que la inactividad daña la salud humana más de lo que se cree, Kaya continuó:
"El cuerpo humano está compuesto por varios sistemas que trabajan en conjunto. Es muy importante que estos sistemas funcionen de manera coordinada y regular. El sistema musculoesquelético es uno de los sistemas vitales para la salud, junto con el sistema cardiovascular y el sistema respiratorio. Por naturaleza, el cuerpo humano está programado para estar en movimiento.
Por lo tanto, desde el inicio de la historia y hasta el siglo pasado, el ser humano ha estado en constante movimiento para protegerse, alimentarse y escapar de diversos peligros. Los estudios demuestran que, en el último siglo, el movimiento del ser humano ha descendido del 98 por ciento al 28 por ciento".
'DEBEMOS VOLVER A NUESTROS AJUSTES DE FÁBRICA'
Kaya informó que la vida sedentaria invita a muchas enfermedades.
Señalando que la movilidad disminuye día a día con los avances tecnológicos, Kaya dijo: "Durante el proceso de la pandemia, llegamos a realizar incluso las compras, consideradas una actividad básica de la vida diaria, sin salir de casa. Debemos volver a nuestros ajustes de fábrica lo antes posible. Los estudios demuestran que la inactividad constituye por sí sola un factor de riesgo importante para la resistencia a la insulina, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares e incluso muchos tipos de cáncer.
Incluso, según un estudio, permanecer inactivo constituye el mismo factor de riesgo que una persona que fuma durante todo el día".
'SE DEBEN DAR AL MENOS 10 MIL PASOS AL DÍA'
El Dr. Erkan Kaya indicó que se puede tener un cuerpo sano con algunos ejercicios correctos realizados diariamente.
Al dar ejemplos de estos ejercicios, Kaya señaló lo siguiente:
"El ejercicio que hagamos 5 días a la semana, al menos media hora al día, cubrirá nuestra necesidad diaria de movimiento. No olvidemos que debemos dar al menos 10 mil pasos al día. Podemos elegir ramas deportivas adecuadas para nosotros. Con el movimiento que realizamos, aumenta la circulación sanguínea, aumenta nuestra frecuencia respiratoria y, gracias a las hormonas beneficiosas liberadas por los vasos, la oxigenación y nutrición de los tejidos alcanzan un mejor nivel.
Por lo tanto, el metabolismo humano aumenta. De esta manera, se acelera la quema de grasas, lo que permite el control de peso. Aumentan la flexibilidad y la resistencia en los músculos. Esto se refleja en la fuerza ósea. Es decir, el riesgo de desarrollar osteoporosis también se reduce. La piel adquiere un aspecto más transparente y joven".