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Estudio: ¿Cómo afectan los cambios de estación a las mujeres?

La psicóloga experta Tuğçe Alemdar, quien afirma que los efectos negativos de los cambios de estación en la psicología y fisiología humana provocan depresión si duran más de dos semanas, señaló: “Especialmente en los meses de otoño, el enfriamiento del clima y la disminución de la luz solar generan diferencias en la producción hormonal. Estas diferencias afectan más a las mujeres”.

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La psicóloga experta y docente de la Universidad de Estambul Esenyurt, Tuğçe Alemdar, quien afirma que los cambios de estación son uno de los factores que más afectan física y psicológicamente al ser humano, un ser social, declaró: “En los meses de verano se observa un aumento en la hormona serotonina, a la que llamamos la hormona de la felicidad. La hormona serotonina nos hace sentir más enérgicos. Nos despertamos antes y comenzamos el día con más fuerza.
En estas estaciones de transición se produce una alteración en el ritmo circadiano (la repetición de los ritmos bioquímicos, fisiológicos y conductuales que la rotación de la Tierra sobre su propio eje, de aproximadamente 24 horas, crea en los seres vivos)".

'SUPONE UN PELIGRO'

La psicóloga experta Tuğçe Alemdar, quien indicó que la hormona melatonina comienza a aumentar con el otoño, enumeró los efectos físicos y mentales que esta hormona provoca en las personas:

“Síntomas como la incapacidad para despertarse por las mañanas, tensión, inquietud, sensación constante de sueño, debilidad, agresividad, apetito irregular, tristeza, agobio por el estrés laboral, ansiedad y desesperanza acompañan a este síntoma. Cuando se observan, la gente suele reaccionar diciendo 'es por el cambio de estación, ya pasará', pero restarle importancia diciendo esto supone un peligro. Porque puede convertirse en depresión en un periodo superior a dos semanas. Si estos síntomas duran más de dos semanas, es necesario consultar a un especialista”.

'SE VEN AFECTADAS POR SER EXTROVERTIDAS'

Al explicar las razones por las que los cambios de estación afectan más a las mujeres, Alemdar comentó: “Las mujeres se ven más afectadas porque son estructuralmente más sensibles, más empáticas y extrovertidas. También es muy común en personas con antecedentes de depresión o genéticamente predispuestas a ella. Además, se observa en personas con una estructura perfeccionista, poco flexible y que padecen enfermedades alérgicas.

Se ha descubierto que existe una conexión entre las enfermedades alérgicas y la depresión. También es muy común en personas con una estructura de personalidad introvertida y cerrada a la comunicación social. De hecho, aunque las mujeres se ven más afectadas, los síntomas son más graves en los hombres”, afirmó.

'ES IMPRESCINDIBLE ALEJARSE DEL ESTRÉS'

Alemdar, quien señaló que para protegerse de los efectos negativos de los cambios de estación primero se debe prestar atención al ciclo del sueño, afirmó: “La hora de dormir y la hora de levantarse deben ser las mismas. No se debe consumir líquidos una hora antes de dormir ni ingerir alimentos tres horas antes. El desayuno es obligatorio. Porque regula el azúcar en el cuerpo y afecta las fluctuaciones emocionales.

La persona debe mantenerse activa durante el día. Si tenemos un trabajo en el que estamos sentados constantemente, debemos levantarnos y caminar. Debemos dedicarnos tiempo a nosotros mismos. Como estamos pasando por un periodo intenso tras el verano, la carga de estrés también aumenta. Por eso, la persona necesita dedicar tiempo a sí misma y realizar actividades en las que se sienta cómoda y se aleje del estrés. Dado que los olvidos aumentarán, se deben realizar acciones como leer libros que estimulen la memoria. Lo más importante es recibir apoyo psicoterapéutico”, concluyó.

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