Un experto advierte: 'Para proteger la salud ocular, regularmente...'

La Dra. Burçin Bulur, del Departamento de Oftalmología, señaló que la fatiga visual digital se manifiesta con síntomas como ojos secos, visión borrosa, dolores de cabeza y molestias en el cuello y los hombros.

Al explicar que la disminución de la frecuencia del parpadeo al mirar la pantalla provoca sequedad ocular, Bulur señaló que el brillo intenso de la pantalla y los reflejos pueden causar visión borrosa temporal.

Bulur enfatizó que una postura incorrecta y mirar la pantalla desde ángulos inadecuados también pueden aumentar la fatiga del cuello, los hombros y los ojos, provocando dolores en esas zonas.

Al indicar que la distancia de trabajo cercana tensa los músculos oculares y causa sequedad, Bulur afirmó que esta situación puede prevenirse con estrategias como ajustes ergonómicos y ejercicios oculares.

Bulur llamó la atención sobre la importancia de ajustar el brillo de la pantalla a un nivel adecuado para la luz ambiental y reducir los reflejos mediante el uso de filtros de pantalla, subrayando que los dolores de cuello y hombros también pueden evitarse manteniendo una postura correcta al sentarse.

Al destacar que el uso de fuentes de luz indirecta y el cumplimiento de la "Regla 20-20-20" son efectivos para proteger la salud ocular, Bulur realizó las siguientes evaluaciones:

"Cada 20 minutos, es necesario descansar los ojos mirando un objeto a 20 pies (aproximadamente 6 metros) de distancia durante 20 segundos. En cuanto a los ajustes ergonómicos, la pantalla debe colocarse a la altura de los ojos y a una distancia de unos 50-70 cm. Se pueden prevenir los dolores de cuello y hombros manteniendo una postura correcta al sentarse. Se debe prestar atención a una iluminación adecuada, asegurando que la luz ambiental no sea más brillante que la pantalla, y se recomienda el uso de fuentes de luz indirecta para reducir el deslumbramiento".

Al referirse a la importancia de los controles médicos regulares para proteger la salud ocular, Bulur declaró: "Para proteger la salud ocular, se debe acudir al oftalmólogo regularmente. Una hidratación adecuada es tan importante para la salud ocular como para la salud general. Una alimentación saludable, con nutrientes como ácidos grasos omega-3, luteína y zeaxantina, favorece la salud de los ojos. Es necesario consumir pescado, verduras de hoja verde y frutas coloridas".