Un experto lo explica: 5 formas efectivas de acelerar su metabolismo de forma natural
Es posible llevar una vida más saludable y enérgica aumentando su tasa metabólica mediante métodos naturales; la Dra. Selma Erciyas, especialista en medicina interna, comparte los puntos importantes a tener en cuenta al respecto.
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La tasa metabólica es uno de los factores más importantes que determinan el equilibrio de producción y consumo de energía de nuestro cuerpo. La Dra. Selma Erciyas, especialista en medicina interna que trabaja en la sucursal de Manisa del Grupo de Salud Batıgöz, explicó las formas de acelerar el metabolismo y su importancia para una vida saludable.
Según la Dra. Erciyas, los pilares de un metabolismo saludable son una dieta equilibrada, ejercicio regular y un consumo adecuado de agua. "Especialmente no saltarse comidas, llevar una dieta rica en proteínas y hacer del ejercicio una parte de su vida favorece el funcionamiento regular del metabolismo", afirma la especialista, quien también señala detalles importantes que se deben conocer al respecto.
ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA Y HORARIOS DE COMIDAS
'Planificar su programa de alimentación diario en 3 comidas principales y 3 refrigerios asegura que el metabolismo funcione con regularidad. Consumir alternativas saludables en los refrigerios es beneficioso para el equilibrio del azúcar en sangre. Se puede optar por yogur, ayran, frutas o bocadillos saludables'.
LA IMPORTANCIA DEL CONSUMO DE PROTEÍNAS
'Llevar una dieta rica en proteínas aumenta la masa muscular y favorece la tasa metabólica. El pollo, el pescado, los huevos, las legumbres y los productos lácteos son opciones ricas en proteínas'.
EJERCICIO REGULAR Y CONSUMO DE AGUA
Al señalar el papel del ejercicio en la aceleración del metabolismo, la Dra. Erciyas indica que la actividad física aumenta la quema de energía:
'Los ejercicios cardiovasculares y los trabajos destinados a aumentar la masa muscular activan el metabolismo. Además, no se debe olvidar el consumo de agua. Beber al menos 2 litros de agua al día genera efectos positivos sobre el metabolismo'.
EL PAPEL DEL DESAYUNO
“Comenzar el día con el desayuno es una de las formas más efectivas de acelerar el metabolismo. Desayunar tarde o saltarse esta comida puede hacer que el metabolismo funcione más lentamente”.
La Dra. Erciyas, al enfatizar la importancia de los cambios en el estilo de vida para un metabolismo saludable, señala que sería beneficioso seguir la tasa metabólica con controles de salud regulares. El secreto de un metabolismo saludable reside en los pequeños pero efectivos cambios que realizará en su estilo de vida. Al seguir estas recomendaciones, puede llevar una vida más enérgica y equilibrada.