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Un psicólogo explica: 'Decir no es bueno para el estrés'

El psicólogo Anıl Özcan afirma que "decir no es bueno para el estrés" y añade: "Aprender a decir no puede abrir las puertas a una vida más feliz y satisfactoria".

İHA

El psicólogo Anıl Özcan ha ofrecido información sobre la importancia de proteger los límites personales.
Señalando que utilizar la palabra no cuando es necesario en la vida cotidiana es un paso importante para proteger los derechos propios y establecer límites, el psicólogo Anıl Özcan declaró: “Decir no debe verse como una forma de proteger nuestros límites personales, ayudándonos a establecer relaciones saludables y a reducir el estrés”.

El psicólogo Özcan enumeró algunos de los aspectos positivos de decir no de la siguiente manera:
“Dedíquese tiempo a sí mismo. Decir no le permite centrarse en sus prioridades y le ayuda a utilizar su tiempo de forma más eficiente. Al establecer sus límites, puede satisfacer sus propias necesidades y dedicar tiempo a usted mismo. Reduzca el estrés: decir sí constantemente puede suponer una carga adicional y aumentar sus niveles de estrés.
Decir no, en cambio, le permite tomar la decisión correcta para su propia paz en lugar de asumir responsabilidades innecesarias. Establezca relaciones saludables. Proteger sus límites es la base de las relaciones saludables. Si desea que se respeten sus propios límites, también debe respetar los límites de los demás. Decir no proporciona equilibrio en sus relaciones y aumenta la comprensión mutua”.

'SI PODEMOS DECIR NO...'

Expresando que es importante no olvidar que decir no es una habilidad que puede desarrollarse con el tiempo, el Psic. Özcan sugirió algunas formas alternativas de decir no: "Frases como 'Tengo otros planes para este fin de semana, lo siento', 'Gracias, pero no puedo aceptar esta oferta', 'En este momento no tengo tiempo para contribuir al proyecto' y 'Esta oferta no se ajusta a mis objetivos profesionales' pueden ser alternativas a la palabra no.

Valorarnos a nosotros mismos y respetar nuestras propias necesidades nos ayuda a llevar una vida más saludable y equilibrada. Aprender a decir no puede abrir las puertas a una vida más feliz y satisfactoria”, concluyó.

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