¡Atención a los riesgos digitales durante la época de exámenes! El proceso de examen altera la percepción del tiempo en los jóvenes

NOCHES EN VELA, INNUMERABLES EXÁMENES

A pocos días de los exámenes LGS y YKS, los niveles de estrés y ansiedad de los candidatos que se preparan y de las familias que los apoyan aumentan día a día. Tras un año de intenso estudio, noches sin dormir y la resolución de innumerables pruebas, esta recta final se convierte para muchos estudiantes en un punto de inflexión lleno tanto de esperanza como de ansiedad.

LA ANSIEDAD ANTE LOS EXÁMENES PUEDE PROVOCAR DIFICULTADES DE CONCENTRACIÓN

En este periodo, en la mente de los estudiantes comienzan a dar vueltas preguntas como: "¿Habré estudiado lo suficiente?" o "¿Qué pasa si no obtengo la puntuación que quiero?". Junto con estos pensamientos, la creciente ansiedad puede derivar en trastornos del sueño, falta de apetito o, por el contrario, un deseo excesivo de comer, dificultades de concentración e incluso síntomas físicos.

"EL ESTRÉS POR LOS EXÁMENES ES UNA SITUACIÓN NORMAL, LO IMPORTANTE ES GESTIONARLO"

Tras afirmar que no debe olvidarse que cada estudiante experimenta este proceso de manera diferente, Kamir declaró: "El estrés es una situación normal. Pero es importante gestionarlo. En este proceso, en lugar de intentar lidiar con el estrés por su cuenta, los estudiantes necesitan un mecanismo de apoyo que los guíe y les permita superar este difícil tramo con mayor tranquilidad. Las familias deben transmitir a sus hijos la imagen de que los logros no se miden únicamente por los resultados de los exámenes, sino que se centran en su desarrollo personal y su bienestar".

CUIDADO CON EL TÚNEL DEL TIEMPO DIGITAL

Al señalar que en este proceso se debe evitar mantener pensamientos negativos, Kamir continuó: "En lugar de centrarse en experiencias negativas del pasado, recordar exámenes anteriores exitosos o procesos de aprendizaje reforzará la confianza en uno mismo. En lugar de menospreciar su propio rendimiento, deben valorar cada pequeño éxito obtenido".

EL TIEMPO PASADO EN REDES SOCIALES ES IMPORTANTE

Nuestro cerebro puede crear la percepción de que el tiempo pasa mucho más rápido bajo un flujo de información intenso y constante. Los algoritmos dinámicos de las plataformas de redes sociales intervienen precisamente en este punto, manteniendo a los usuarios ocupados constantemente con nuevos contenidos y creando casi un efecto de "túnel del tiempo". Esta situación supone un riesgo grave, especialmente para los estudiantes en periodo de exámenes. Es posible que los usuarios no se den cuenta de que el tiempo dedicado a estas plataformas es, en realidad, mucho mayor de lo que se piensa. El flujo de información rápido y continuo que ofrecen estas plataformas, además de alterar la percepción del tiempo del cerebro, puede afectar negativamente a las capacidades de concentración. Las valiosas horas que deberían dedicarse al estudio pueden desvanecerse entre las notificaciones de las redes sociales y el flujo infinito. Nuestra percepción del tiempo puede perderse. Necesitamos establecer restricciones".