13 alimentos antienvejecimiento

La Dra. Derya Can, profesora asistente y especialista del Departamento de Dermatología, explicó que las células deben funcionar como una fábrica para obtener energía, repararse, crecer y multiplicarse.

La Dra. Derya Can, profesora asistente, quien también señaló que el envejecimiento celular es equivalente al envejecimiento de los tejidos u órganos, indicó que, mediante una alimentación regular y saludable, las células producen más energía y acumulan menos sustancias de desecho, lo que previene el daño celular y ralentiza el envejecimiento.

La Dra. Can, profesora asistente, al señalar que algunos de los alimentos que consumimos ayudan al cuerpo a envejecer de manera más saludable, enumeró los alimentos que protegen el cuerpo como un 'escudo':

“Agua: Es lo que más necesitan todas las células de nuestro cuerpo para obtener energía y eliminar los productos de desecho formados. Garantiza el funcionamiento saludable de órganos internos como el cerebro, el hígado, los riñones y el corazón, al tiempo que permite que la piel luzca más viva y previene las arrugas. Consumir al menos 2 litros de agua al día es el primer paso para mantenerse joven.

Nueces: Son una de las mejores fuentes vegetales de omega-3. Es un alimento indispensable para la salud cerebral y el mantenimiento de las funciones cognitivas. Ayuda a mantener la tensión de la estructura de la piel mientras fortalece la inmunidad.

Aguacate: Este alimento, rico en muchas vitaminas y minerales, es especialmente responsable de la eliminación de las sustancias de desecho acumuladas en las células. Al ser una fuente de hidratación para la piel, este alimento permite que la piel se arrugue más tarde y luzca brillante.

Té verde: Su efecto antioxidante es bastante alto. En este sentido, además de ser bueno para las enfermedades de la piel, también previene la formación de manchas cutáneas relacionadas con el sol y la edad.

Manzana: La manzana verde consumida con su piel estimula la actividad del colágeno, retrasando la flacidez, las arrugas y el envejecimiento de la piel. Previene la rotura y el desgaste del cabello.

Uvas: Especialmente el resveratrol presente en las semillas de uva es un potente antioxidante. Es protector contra muchos tipos de cáncer, como el de mama y el de próstata. Fortalece nuestra inmunidad y reafirma la piel, previniendo las arrugas.

Cebolla-Ajo: Son ricos en micronutrientes como vitaminas B, selenio y azufre. Protegen la piel contra los efectos nocivos del sol. Debido a su contenido de azufre, son alimentos eficaces para la renovación celular y para lograr la reafirmación de la piel.

Tomate: Ayuda a que la piel permanezca tersa.

Verduras de hoja verde oscuro (espinacas, brócoli, lechuga, etc.): Su alto contenido en ácido fólico ayuda a mantener la tensión de la piel y previene la formación de celulitis.

Frutas sin cáscara (especialmente las de colores oscuros como cerezas, fresas, arándanos rojos, arándanos azules, frambuesas y moras): Son muy ricas en antioxidantes, por lo que sus propiedades antienvejecimiento son altas. Además, al contener mucha vitamina C, renuevan las células dañadas y tienen propiedades preventivas contra el cáncer de piel.

Chocolate negro: El grano de cacao contiene muchos antioxidantes. Sin embargo, el proceso de refinamiento aplicado a los chocolates también elimina los antioxidantes que son buenos para la piel. Por esta razón, se debe consumir chocolate negro, especialmente por su efecto antienvejecimiento.

Pescado: El pescado, que es un almacén de omega-3, es amigo tanto del corazón como de la piel. Especialmente bueno para la psoriasis, retrasa la muerte celular. El omega-3 se encuentra en mayor cantidad en los pescados de agua fría (salmón, atún y sardinas).

Yogur: La riboflavina (vitamina B1), que se encuentra especialmente en el suero del yogur, tiene un efecto rejuvenecedor y renovador de la piel. Asegúrese de consumir el yogur junto con su suero. Consuma con frecuencia leche, yogur y ayran, que tienen altas propiedades antienvejecimiento.”

Fuente de la noticia: İHA