Decir 'sí' a cada petición puede llevar al agotamiento: La advertencia de una experta sobre cómo establecer límites saludables

Responder positivamente a las peticiones de los demás e intentar complacer al entorno puede verse como una parte natural de las relaciones cotidianas. Sin embargo, cuando una persona no puede decir "no" aunque no quiera, y constantemente deja sus propias necesidades en segundo plano para ser aceptada, esto puede convertirse con el tiempo en un patrón de comportamiento que aumenta la carga mental.

La psicóloga clínica especialista Jülide Unutmaz, del Hospital Anadolu Sağlık Merkezi, indicó que esta situación se define como "People Pleasing" (complacencia) y señaló que la persona puede tener dificultades para reconocer sus propias necesidades y límites.

Según Unutmaz, el miedo al rechazo, el deseo de evitar conflictos, el sentimiento de culpa y la necesidad de aprobación se encuentran entre las principales razones que dificultan decir "no". En la base de este comportamiento pueden encontrarse experiencias de amor condicional, actitudes parentales excesivamente críticas y la sensación de obligación de ser complaciente para ser aceptado.

Unutmaz, quien enfatizó que la búsqueda constante de aprobación puede hacer que la autoestima de una persona dependa de la validación externa, advirtió que a largo plazo pueden aparecer agotamiento, ansiedad, acumulación de ira, fatiga emocional y síntomas depresivos.

DECIR 'NO' NO ES EGOÍSMO

Al señalar que para establecer límites saludables una persona debe primero reconocer sus propias necesidades, Unutmaz expresó que intentar decir "no" en situaciones pequeñas y cotidianas puede ayudar a desarrollar esta habilidad.

Unutmaz afirmó: "Decir 'no' no es egoísmo, es uno de los elementos fundamentales de las relaciones saludables". Al indicar que establecer límites no significa rechazar a la otra persona ni alejarse de la relación, Unutmaz señaló que una persona puede expresar sus necesidades claramente sin ser hiriente.

Unutmaz, quien indicó que tomar decisiones de acuerdo con el tiempo, la energía y las circunstancias en lugar de responder positivamente a cada petición puede fortalecer el estado de ánimo y fomentar el respeto mutuo en las relaciones, dijo que unos límites claros pueden ayudar a establecer relaciones más equilibradas.

Fuente de la noticia: 12punto