¡6 consejos para una piel sana y radiante en primavera!

Las condiciones climáticas adversas del invierno, los malos hábitos de vida y el estrés se encuentran entre los factores importantes que desgastan nuestra piel. Sin embargo, es posible revertir el aspecto desgastado y poco saludable de la piel.

La dermatóloga Dilara Tüysüz, al señalar que podemos obtener beneficios muy importantes tanto para nuestra salud general como para la salud de nuestra piel prestando atención a ciertas reglas en nuestros hábitos diarios al entrar en la primavera, afirma: “Prestando atención a algunos puntos básicos, desde el ejercicio hasta un sueño regular, desde una alimentación saludable hasta beber mucha agua, y desde aprender a controlar el estrés hasta una limpieza regular de la piel, podemos devolverle a nuestra piel, que se ha secado y arrugado por el frío y la falta de humedad durante los meses de invierno, un aspecto saludable y radiante”.

Tüysüz explicó los 6 secretos de una piel sana y radiante.

HAGA EJERCICIO REGULARMENTE

El sedentarismo es uno de los mayores enemigos de la salud de la piel. Uno de los elementos indispensables para una piel sana y radiante es que nuestra piel, el órgano más grande de nuestro cuerpo, tenga suficiente oxígeno y circulación. Caminar de forma regular y a paso ligero al menos tres o cuatro días a la semana marcará una diferencia visible en nuestra piel en poco tiempo.

CONSUMIR MUCHA AGUA ES IMPORTANTE

El consumo de agua es de vital importancia para la salud de la piel. Especialmente en los fríos días de invierno, la disminución de la necesidad de beber agua puede hacer que bebamos menos. Sin embargo, debemos procurar beber dos litros de agua al día para la salud de la piel. Ninguna bebida puede sustituir al agua. El consumo de té y café no solo no sustituye al agua, sino que, por el contrario, provoca la eliminación de agua del cuerpo. Por esta razón, asegúrese de beber un vaso de agua después de tomar café. Especialmente, no olvide consumir agua alcalina.

ALIMÉNTESE DE FORMA SALUDABLE

Uno de los determinantes más importantes de la salud de la piel es una alimentación saludable. La comida rápida, las bebidas gaseosas y los dulces son extremadamente dañinos para la salud de la piel y provocan que esta se vuelva seca, manchada y opaca, por lo que es necesario mantenerse alejado de este tipo de alimentos y bebidas. Si es necesario, con los cambios que introduzcamos en nuestra dieta bajo la supervisión de un dietista, la salud de nuestra piel mejorará rápidamente, lo que contribuirá a que tengamos una piel tanto en forma como radiante durante los meses de primavera.

LIMPIE SU PIEL REGULARMENTE TODOS LOS DÍAS

Especialmente en los meses de invierno, muchas personas se van a dormir sin limpiarse la piel debido al cansancio del día. Sin embargo, limpiar nuestra piel todos los días, hidratarla y aplicar nuestro protector solar de forma regular marcará una gran diferencia. Además de esto, según la recomendación de su médico y de acuerdo con las necesidades de la piel, se pueden añadir a la rutina diaria sueros de textura ligera que se aplican debajo de la crema hidratante para obtener un aspecto de piel radiante. Además del cuidado de la piel que aplicamos en casa, con el cuidado médico de la piel que se realiza varias veces al año, el nivel de hidratación de la piel aumenta y esta se purifica.

DUERMA LO SUFICIENTE Y CON CALIDAD

Los estudios científicos demuestran que un sueño suficiente y de calidad es extremadamente importante para la salud de la piel. Por esta razón, se debe procurar dormir de forma regular entre siete y ocho horas con calidad cada día. La falta de sueño provoca que la piel se desgaste y envejezca prematuramente. La hormona melatonina, que se segrega durante el sueño, tiene un efecto antienvejecimiento y es de gran importancia para proteger la piel contra el envejecimiento. Además, la hormona del crecimiento, otra hormona que se segrega durante el sueño, también aumenta la capacidad de regeneración de la piel.

APRENDA A GESTIONAR EL ESTRÉS

El estrés excesivo es uno de los factores que desgasta rápidamente la piel, provoca arrugas y acelera el envejecimiento. La hormona llamada cortisol, cuyos niveles aumentan en nuestro cuerpo debido al estrés, provoca la contracción de los vasos sanguíneos de la piel, impidiendo su nutrición. Además de esto, nuestros niveles de azúcar en sangre, que aumentan junto con el incremento de la hormona cortisol, también provocan un envejecimiento prematuro en las células de la piel.

Fuente de la noticia: 12punto

Noticias relacionadas

Reduce el riesgo de cáncer y es beneficioso para la salud de la piel