¿Cuáles son los tipos de ayuno intermitente?

Los estudios científicos realizados han revelado que el ayuno intermitente tiene beneficios significativos para la pérdida de peso.

Los tipos de ayuno intermitente, que es un modelo de alimentación basado en la regulación de las horas de ingesta, son los siguientes:

Dieta de ayuno intermitente 16-8

En este método de dieta, se ayuna durante 16 horas y se puede comer durante las 8 horas restantes. Por ejemplo, se debe consumir alimentos entre las 13:00 y las 20:00 horas y no ingerir nada durante el resto del tiempo.

Método "Come-Para-Come"

El tipo "come-para-come", que se encuentra entre los tipos de ayuno intermitente, es un método en el que no se consumen alimentos durante 24 horas, una o como máximo dos veces por semana. En esta opción, no se come desde la cena hasta la cena del día siguiente.

Dieta de ayuno intermitente 5-2

En el método de ayuno intermitente 5-2, es necesario realizar una planificación semanal. En esta dieta de ayuno intermitente, se puede comer normalmente durante 5 días a la semana, mientras que los 2 días restantes se consume una cantidad limitada de alimentos. Para los 2 días en los que se consumen alimentos limitados, se debe ingerir un máximo de entre 500 y 800 calorías.

Asimismo, para su salud, es importante asegurarse de que los 2 días de consumo limitado de alimentos no sean consecutivos.

Fuente de la noticia: 12punto

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