Resultado sorprendente: el método del ayuno intermitente rejuvenece

La dietista Melisa Karataş, quien ofreció información sobre la dieta de ayuno intermitente que se ha vuelto popular recientemente, afirmó: “Este método, que aplica estratégicamente periodos de ayuno y alimentación, facilita la quema de grasa corporal mientras preserva la masa muscular. Ayuda a perder peso de forma saludable y, al mismo tiempo, contribuye a rejuvenecer el cuerpo”.

La dietista Melisa Karataş, de la Clínica de Nutrición y Dietética del Hospital Medical Park Ordu, realizó declaraciones sobre la dieta de ayuno intermitente.

Al explicar en qué consiste el ayuno intermitente, Karataş señaló: “El ayuno intermitente ha ganado una popularidad significativa en los últimos años debido a su impresionante eficacia y sus beneficios para la salud a largo plazo. Este método, que aplica estratégicamente periodos de ayuno y alimentación, facilita la quema de grasa corporal mientras preserva la masa muscular.

A diferencia de las dietas tradicionales que hacen que las personas se sientan infelices e insatisfechas al hacer dieta, el ayuno intermitente, también conocido como 'Intermittent Fasting', ofrece un enfoque revolucionario para perder peso y mejorar la salud general. Ayuda a perder peso de forma saludable y, al mismo tiempo, contribuye a rejuvenecer el cuerpo”, afirmó.

'CIENTÍFICAMENTE PROBADO'

Al afirmar que la dieta de ayuno intermitente es un enfoque simple pero efectivo, la dietista Melisa Karataş dijo: “Cuando incorpora regularmente la dieta de ayuno intermitente a su programa de alimentación, su cuerpo obtiene diversos beneficios. Proporciona efectos positivos que van desde el aumento de la quema de grasa, la aceleración del metabolismo y una mayor sensibilidad a la insulina, hasta la reducción de la inflamación.

Este método, científicamente probado, le permite disfrutar de sus comidas favoritas y mantener un estilo de vida saludable sin tener que contar calorías constantemente ni restringirse. Con la dieta de ayuno intermitente, puede disfrutar de los placeres de la vida mientras logra una pérdida de peso sostenible”, añadió.

'PROVOCA UN AUMENTO EN LA QUEMA DE GRASA'

Karataş, quien mencionó que las investigaciones sugieren que el ayuno intermitente podría tener efectos antienvejecimiento potenciales y contribuir a la longevidad general, declaró: “Los estudios muestran que la dieta de ayuno intermitente puede favorecer la autofagia celular, lo que ayuda a limpiar y rejuvenecer su cuerpo desde el interior. Con una dieta de ayuno intermitente realizada de forma regular, descubrirá muchos beneficios más allá del control de peso.

A diferencia de las dietas tradicionales que restringen qué y cuándo puede comer, el ayuno intermitente ofrece flexibilidad. Puede adaptar los patrones de alimentación a su estilo de vida y preferencias. La dieta de ayuno intermitente ayuda a que su metabolismo funcione rápidamente, provocando un aumento en la quema de grasa durante todo el día. Contrariamente a la creencia popular, el ayuno intermitente puede, de hecho, aumentar sus niveles de energía al estabilizar los niveles de insulina y mejorar los procesos de reparación celular”, dijo.

'SEA PACIENTE Y CONSTANTE'

La dietista Melisa Karataş, al indicar que, como en cualquier cambio de dieta, el cuerpo necesita tiempo para adaptarse al comenzar el ayuno intermitente, señaló lo siguiente:

“En primer lugar, determine su programa de ayuno. Elija entre varios métodos, como el 16/8, la dieta 5:2 o el método 'comer-parar-comer'. Experimente para encontrar el que mejor se adapte a usted. Beba mucha agua durante sus horas de ayuno para mantenerse hidratado y frenar el hambre. Como cualquier cambio de dieta, el ayuno intermitente requiere tiempo para que su cuerpo se adapte. Sea paciente y constante para obtener resultados duraderos”.

Karataş enumeró los alimentos que se pueden preferir en el ayuno intermitente de la siguiente manera:

Mañana: Entre las 12.00 y las 13.00 horas: Tortilla o menemen hecho con 2 huevos, 2 rebanadas de queso, 5 aceitunas, 1 cucharadita de mermelada o confitura, medio simit o una rebanada de börek, verduras de temporada.

Merienda: 15.00-16.00 horas: Café, 1 pieza de fruta.

Noche: 18.00-19.00 horas: Carne, pollo o pescado equivalente a 3 albóndigas, 8 cucharadas de arroz o pasta, ensalada.

Fuente de la noticia: İHA