Es importante consumir agua también en climas fríos

Bozkurt hizo declaraciones sobre la importancia del consumo de agua durante los meses de invierno. Al mencionar que el deseo de beber agua disminuye especialmente en los fríos días de invierno, Bozkurt señaló: “La sed es, en realidad, un fenómeno fisiológico natural.

Indica que nuestro cuerpo necesita más líquidos para llevar a cabo sus diversas funciones. Por eso, es muy importante para nuestra salud beber agua regularmente en las 4 estaciones, incluso sin sentir sed”, afirmó.

Bozkurt, quien informó que la necesidad diaria de agua de un adulto sano varía según las calorías consumidas, pero que es de un promedio de 8 a 12 vasos al día, añadió: “La leche, el ayran, los zumos de frutas recién exprimidos, el agua mineral e incluso las sopas que consumimos son necesarios para nuestra ingesta diaria de agua saludable.

Sin embargo, el té y el café que consumimos en gran cantidad provocan un aumento en la micción y la pérdida de agua del cuerpo debido a su contenido de cafeína”, expresó.

CUIDADO CON LAS INFUSIONES

La dietista Bozkurt, quien advirtió que diversas infusiones utilizadas para el estreñimiento, la eliminación de edemas o para adelgazar provocan una pérdida excesiva de líquidos debido a que aumentan la micción y tienen efectos laxantes, señaló: “No olvidemos que las infusiones contienen principios activos farmacológicos.

La equinácea, que usamos para un simple resfriado, puede causar reacciones alérgicas; el té verde, que usamos para adelgazar, puede provocar cambios repentinos en la presión arterial; asimismo, el jengibre y la cúrcuma pueden causar diversos problemas de salud debido a su efecto anticoagulante.

Por esta razón, debemos consumir infusiones solo 1 o 2 veces al día y, si tenemos problemas de salud o tomamos medicamentos de forma continua, debemos asegurarnos de que estas plantas no interactúen con dichos fármacos. Podemos pedir ayuda a un médico o dietista para obtener esta información”, concluyó.

"LAS BEBIDAS AROMATIZADAS NO SON UNA FUENTE DE HIDRATACIÓN"

Subrayando que el agua es la opción más saludable entre todas las bebidas, la dietista Bozkurt concluyó lo siguiente:

“Aunque los zumos de frutas industriales y diversas bebidas azucaradas o aromatizadas se consideran fuentes de líquidos en nuestra vida diaria, no son opciones saludables debido a su contenido de azúcar químico, cafeína, aditivos y conservantes.

Al evaluar todas las bebidas, el agua es simplemente la opción más saludable. Las bebidas que consumimos a diario, como el té, el café o los zumos, no sustituyen al agua.

De hecho, provocan pérdida de agua en el cuerpo. Por eso, en el trabajo, en la escuela o en casa, nuestra agua siempre debe estar a la vista y al alcance de la mano. Sin importar la edad que tengamos, cuidemos de beber agua siempre para poder vivir de forma saludable.”

Fuente de la noticia: İHA