La importancia de beber agua en su rutina matutina

El profesor Franklin Joseph, director de la Clínica de Adelgazamiento Dr. Frank, señala que beber agua por las mañanas desempeña un papel fundamental en el proceso de pérdida de peso. Joseph afirma que muchas personas recurren al café inmediatamente después de despertar, pero que este hábito es una oportunidad perdida para preparar el cuerpo para el día. Problemas como la ralentización del metabolismo y la disminución de los niveles de energía pueden estar entre las consecuencias de este descuido.

EL ERROR COMETIDO AL DESPERTAR

Joseph subraya que uno de los mayores errores cometidos por las mañanas es la deshidratación. Indica que el cuerpo pierde agua durante la noche y que, si esta pérdida no se repone por la mañana, el metabolismo puede ralentizarse. Esta situación puede aumentar el deseo de consumir azúcar y provocar una sensación de fatiga.

El profesor Joseph recomienda beber entre 400 y 500 ml de agua en la primera media hora después de despertar. Afirma que añadir sal marina de calidad o suplementos de electrolitos al agua puede mejorar la absorción y ser especialmente beneficioso para las personas que se despiertan aturdidas por las mañanas. Estos suplementos pueden aumentar la hidratación a nivel celular, proporcionando energía y claridad mental.

'ESPERE UN POCO PARA EL CAFÉ O EL DESAYUNO'

El consumo de café es otro tema que requiere atención. Joseph señala que el café tomado como primera actividad de la mañana eleva los niveles de cortisol, lo que puede obstaculizar la quema de grasas. Por ello, se recomienda retrasar la ingesta de cafeína entre 60 y 90 minutos después de despertar y consumir agua durante ese tiempo. De este modo, los niveles de cortisol pueden equilibrarse y el nivel de energía puede gestionarse de una manera más saludable a lo largo del día.

Joseph indica que muchas personas confunden la sed con el hambre y, por lo tanto, consumen bocadillos innecesarios. Al enfatizar que beber agua es crítico para el control del apetito, Joseph resume su recomendación diciendo: 'Comience el día con un vaso de agua, añada una pizca de sal o electrolitos, y espere un poco antes de tomar café o desayunar'.

Fuente de la noticia: 12punto