La tasa de enfermedad aumenta 3 veces en personas que duermen menos de 7 horas

En estos días en los que las enfermedades infecciosas como la influenza, el coronavirus, la gripe, el resfriado común y la rinitis son frecuentes, el sueño de calidad es de gran importancia. Los expertos, que subrayan que el sueño nocturno tiene un efecto directo en el sistema inmunológico de las personas tanto antes de la enfermedad como durante los procesos de tratamiento, advierten que la duración del sueño no debe caer por debajo de las 7 horas diarias.

El Prof. Dr. Vural Fidan, especialista del Departamento de Otorrinolaringología y responsable del Centro del Sueño del Hospital Municipal de Eskişehir, quien señaló que las personas que duermen menos de 7 horas al día tienen hasta 3 veces más probabilidades de enfermarse, declaró: "En estudios realizados en el extranjero, se ha demostrado que las personas que duermen menos de 7 horas tienen 3 veces más probabilidades de contraer enfermedades".

"LA RESISTENCIA CORPORAL DE LAS PERSONAS QUE DUERMEN MENOS DE 7 HORAS DISMINUYE"

El Prof. Dr. Vural Fidan, al indicar que con un sueño saludable las personas pueden protegerse de las enfermedades y acelerar el proceso de tratamiento, señaló: “Adquirimos una gran experiencia durante el periodo de pandemia. En cuanto a algunas enfermedades que nos resultaron difíciles de tratar, especialmente las enfermedades virales, lo que debemos hacer es proteger nuestra salud corporal, es decir, nuestro sistema inmunológico. Para proteger este sistema inmunológico, además de la nutrición, el patrón de sueño es muy importante. También se ha indicado en estudios realizados en el extranjero que existe una disminución muy grave en el sistema inmunológico, es decir, en la resistencia corporal de las personas que duermen menos de 7 horas. Incluso si están expuestas a los mismos microbios, cuanto más corto es el tiempo de sueño, más posible es que se enfermen 3 veces más.

Por supuesto, esto es un círculo vicioso. Las infecciones del tracto respiratorio, junto con la obstrucción de las vías respiratorias, provocan que el sueño del paciente se interrumpa durante la noche y causan dificultades para mantener el sueño. Esto lleva a que los pacientes no puedan alcanzar el sueño profundo. Desafortunadamente, la persona no puede pasar por las etapas de regulación del sistema inmunológico, es decir, la organización de la resistencia corporal. A medida que aumenta la congestión nasal o la obstrucción de las vías respiratorias, el sueño se deteriora. A medida que el sueño se deteriora, la resistencia corporal disminuye.

Por supuesto, para romper esto o ponerlo en orden, recomendamos encarecidamente a las personas que mantengan abiertas sus vías respiratorias superiores. La limpieza nasal antes de acostarse es una etapa muy importante. Porque, normalmente, debemos usar nuestra vía respiratoria respirando por la nariz y exhalando por la boca. Para que puedan lograr esto, es absolutamente necesario que la nariz se abra y se mantenga abierta”, dijo.

"MUCHAS HORMONAS SE SECRETAN DURANTE EL SUEÑO NOCTURNO"

El Prof. Dr. Fidan, quien señaló que es de gran importancia que las 7 horas de sueño diarias ocurran durante las horas nocturnas, pero que en situaciones de necesidad también pueden completarse durante el día, expresó lo siguiente: “El proceso que llamamos sueño es un proceso que ocurre de noche en individuos normales. Sin embargo, es posible que las personas que tienen que trabajar de noche o que no pueden dormir de noche completen este sueño durante el día. Pero debemos saber que el sueño diurno nunca es como el sueño nocturno.

Porque el principio de funcionamiento de nuestro cuerpo, el principio de funcionamiento de nuestro sistema homeostático, asegura que esto sea activo por la noche. Es decir, sabemos que diversas hormonas, como la hormona del crecimiento, las hormonas que llamamos hormonas de la felicidad y las hormonas cortisona que asegurarán nuestra resistencia corporal, se secretan desde la medianoche hacia la mañana. El sueño diurno en realidad no reemplaza al sueño nocturno. Pero si nos vemos obligados, por supuesto, es posible compensar el sueño nocturno durante el día”.

Fuente de la noticia: İHA