Las escuelas han abierto, el verano terminó: aquí tienes formas de fortalecer el sistema inmunológico de los niños

El año académico 2024-25 comenzó el lunes. 

Mientras 20 millones de estudiantes regresan a clases, con la llegada de septiembre, las temperaturas en muchas ciudades han comenzado a volver a sus niveles normales para la temporada.

El Dr. Fikret İşbilir, especialista en Salud y Enfermedades Infantiles, hizo advertencias destacadas para fortalecer el sistema inmunológico de los niños.

VITAMINAS C, E, ZINC Y HIERRO

El Dr. İşbilir, al afirmar que una alimentación equilibrada es la base de un sistema inmunológico saludable, señaló: "Se debe aumentar el consumo de frutas y verduras en los niños. Los alimentos ricos en vitaminas y minerales que apoyan la inmunidad, como la vitamina C, la vitamina E, el zinc y el hierro, son de gran importancia para la salud de los niños".

ACTIVIDAD FÍSICA

Al enfatizar que la actividad física regular afecta positivamente el sistema inmunológico de los niños, el Dr. İşbilir declaró: "Los niños necesitan realizar actividad física durante al menos una hora al día. Esto es esencial tanto para el desarrollo físico como mental".

SUEÑO

Al indicar que el patrón de sueño también afecta directamente al sistema inmunológico, el Dr. Fikret İşbilir advirtió: "Los niños en edad preescolar deben dormir de 10 a 13 horas al día, y los niños en edad escolar de 9 a 11 horas. La falta de sueño debilita la inmunidad y deja a los niños vulnerables a las enfermedades".

ESTRÉS

Al llamar la atención sobre los efectos negativos del estrés en el sistema inmunológico de los niños, el Dr. İşbilir dijo: "Es importante establecer momentos regulares de relajación y descanso para los niños. Las actividades familiares pueden ayudar a reducir el estrés y contribuir a que los niños estén más sanos".

ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA

El Dr. Fikret İşbilir señaló que existen cuatro elementos fundamentales para fortalecer el sistema inmunológico en los niños: una alimentación equilibrada, actividad física regular, sueño suficiente y una gestión eficaz del estrés. Expresó que los padres pueden apoyar la salud de sus hijos prestando atención a estos elementos.

Fuente de la noticia: 12punto