¿Cómo tomar un descanso seguro de las pantallas? ¿Cuál es el momento más efectivo para una desintoxicación digital?

LA DESINTOXICACIÓN DIGITAL AYUDA A AUMENTAR SU BIENESTAR GENERAL

Los resultados de un análisis de 10 estudios realizados entre 2013 y 2023 muestran que la desintoxicación digital ayuda a mejorar la calidad del sueño, la satisfacción con la vida y el bienestar general. Además, reduce la ansiedad, el estrés, la depresión y la adicción al teléfono. Es más, los descansos digitales regulares pueden restaurar la capacidad del cerebro para concentrarse durante largos períodos y procesar información en profundidad.

EL VERANO ES EL MOMENTO MÁS EFECTIVO PARA LA DESINTOXICACIÓN DIGITAL

El verano es un momento excelente para la desintoxicación digital, ya que la temporada fomenta naturalmente las actividades al aire libre, los viajes y la interacción social, lo que facilita alejarse de las pantallas. También es un período en el que muchas personas se van de vacaciones o ralentizan sus rutinas, lo que ofrece la oportunidad de un reinicio mental y reduce la fatiga causada por la interacción digital constante.

PASOS PARA HACER QUE LA DESINTOXICACIÓN DIGITAL SEA SEGURA DESDE EL PUNTO DE VISTA CIBERNÉTICO

RECOMENDACIONES PARA CUENTAS, DATOS Y ACTIVOS FINANCIEROS

Realice copias de seguridad. Se recomienda crear copias de seguridad actualizadas de los archivos importantes almacenados tanto localmente como en línea, y guardar varias copias. No olvide realizar nuevas copias de seguridad de su teléfono inteligente y de otros dispositivos que lleve consigo.

AUTENTICACIÓN DE DOS FACTORES

Active la autenticación de dos factores (2FA) siempre que sea posible, de modo que se requiera un código de un solo uso para iniciar sesión. Tenga en cuenta que los códigos enviados por SMS no son seguros. Por lo tanto, para cuentas críticas (bancos, correo electrónico, redes sociales, cuentas de ecosistemas como Google y Apple), cambie a una aplicación de autenticación siempre que sea posible. Un programa gestor de contraseñas puede ser útil aquí.

CONTRASEÑAS FUERTES

Fortalezca sus contraseñas. Revise sus cuentas de importancia crítica, como la banca en línea, los portales de servicios gubernamentales y las billeteras de criptomonedas. Reemplace las contraseñas débiles por otras únicas y fuertes. Kaspersky Password Manager puede generar y recordar contraseñas por usted.

CONTROL DE SUSCRIPCIONES

Revise sus suscripciones. Haga una lista de las suscripciones que se pausarán o cancelarán por completo mientras usted no esté. Por el contrario, asegúrese de que los servicios que requieren pagos continuos estén vinculados a una cuenta con fondos suficientes para cubrirlos durante su desintoxicación. Además, verifique cuánto tiempo se conservan sus datos después de suspender una suscripción y cuándo podrían eliminarse.

PLANIFICACIÓN DE VIAJES

Informe a su banco sobre su plan de viaje. Esto puede ser necesario para evitar que bloqueen su tarjeta debido a una "transacción sospechosa" en el extranjero. Dependiendo de su banco, esto se puede hacer a través del chat en la aplicación, la línea de ayuda o en persona.

RECOMENDACIONES PARA DISPOSITIVOS Y CONEXIONES

Instale actualizaciones de seguridad. Actualice los sistemas operativos, las aplicaciones y el firmware de todos sus dispositivos a las versiones más recientes. Los parches corrigen vulnerabilidades conocidas y reducen la probabilidad de ataques cibernéticos exitosos.

PROTECCIÓN DE DISPOSITIVOS

Proteja sus dispositivos. Asegúrese de que su computadora, tableta y teléfono inteligente estén protegidos con un software de seguridad confiable. Active el cifrado de disco y establezca una contraseña fuerte para desbloquear su dispositivo.

PROTECCIÓN CONTRA EL INTERCAMBIO DE SIM (SIM SWAP)

Proteja sus tarjetas SIM contra intentos de intercambio. Su número de teléfono móvil proporciona acceso a muchos servicios. Puede utilizarse para acceder a redes sociales, banca, servicios públicos y, lo más importante, a cuentas de ecosistemas que almacenan datos personales importantes, como su calendario, documentos en la nube y datos de tarjetas de pago guardados en el navegador. Los delincuentes pueden intentar obtener una copia de su tarjeta SIM en una tienda de telefonía móvil para omitir la verificación por SMS o llamada. Por supuesto, esto puede suceder en otros momentos, pero si está lejos de poder intervenir, es posible que no pueda reaccionar tan rápido. Algunos operadores móviles permiten establecer una contraseña con la que se rechazarán todas las solicitudes de reemisión de SIM. Algunos proveedores le permiten evitar que le brinden servicios de forma remota y que alguien cambie su tarjeta SIM, incluso si tienen un poder notarial real o falso. Verifique qué opciones ofrece su proveedor y asegúrese de contar con protección contra el intercambio de SIM.