¿Cuándo es peligroso el dolor tras hacer deporte? Actúe por su salud este 10 de mayo

El Prof. Dr. Semih Akı, especialista en Fisioterapia y Rehabilitación del Hospital Anadolu Sağlık Merkezi, quien subraya que el ejercicio regular puede prevenir muchos problemas de salud derivados del sedentarismo, afirmó: “El deporte es un hábito que debe mantenerse a cualquier edad. El punto importante aquí es elegir una disciplina deportiva o un plan de ejercicios adecuado a la edad, sexo, estado de salud y expectativas de la persona. Por ejemplo, los niños pequeños pueden orientarse hacia deportes de equipo como el baloncesto o el voleibol para fomentar el hábito de compartir, mientras que a los jóvenes se les pueden recomendar modalidades que mejoren el rendimiento, como la natación o el tenis”.

DEPORTE A CUALQUIER EDAD, SALUD A CUALQUIER EDAD

Aunque el deporte es necesario siempre y para todos, Akı señaló que cualquier actividad física realizada sin conocimiento puede preparar el terreno para diversas lesiones: “Si las actividades deportivas no se realizan adecuadamente, es inevitable que dañen el cuerpo. Las actividades físicas que no se realizan con la intensidad, duración y frecuencia ideales pueden incluso provocar lesiones que requieran intervenciones quirúrgicas. Es natural sentir dolor en las zonas trabajadas después del entrenamiento, pero si estas molestias duran más de 24 horas y el dolor va acompañado de equimosis, hinchazón, entumecimiento o sensibilidad, es recomendable acudir a un centro de salud”, advirtió.

NO SE DEBEN SALTAR LAS FASES DE CALENTAMIENTO Y ENFRIAMIENTO

Al enfatizar que los programas de deporte y ejercicio deben realizarse según las recomendaciones de un buen especialista, Akı dijo: “No se deben descuidar los ejercicios de calentamiento antes del ejercicio ni los de enfriamiento después. Se debe saber qué zonas del cuerpo y grupos musculares trabajarán los equipos deportivos que se utilicen. La razón es que los programas de ejercicio dirigidos a grupos musculares y los dirigidos a los sistemas respiratorio o circulatorio tienen métodos y actividades muy diferentes entre sí. Realizar ejercicios como caminar, nadar o montar en bicicleta de 4 a 5 días a la semana, durante 30 a 60 minutos al día a una intensidad moderada, puede considerarse ideal para mantenerse sano y en forma”.

Fuente de la noticia: 12punto