Efectos de los frutos secos en la salud cerebral y cardíaca: tres frutos secos aportan grandes beneficios al cerebro

Los frutos secos ofrecen numerosos beneficios para la salud gracias a los ricos nutrientes que contienen. Estos alimentos, que tienen el potencial de mejorar especialmente la salud cerebral y cardiovascular, son ricos en ácidos grasos saludables, antioxidantes y fibra. Estos nutrientes desempeñan un papel importante en la reducción del riesgo de pérdida de memoria y enfermedades cardiovasculares.

En un estudio publicado en la revista Clinical Nutrition, se determinó que el consumo regular de frutos secos mejora las funciones vasculares cerebrales en personas mayores.

Los participantes en la investigación consumieron 60 gramos diarios de anacardos, nueces, avellanas y cacahuetes durante 16 semanas, y al final de este proceso se observó una mejora significativa en el flujo sanguíneo cerebral y un aumento en el éxito de las pruebas de memoria. Se indicó específicamente que aumentó el flujo sanguíneo en el lóbulo frontal y la corteza prefrontal.

CONTRIBUCIONES A LA SALUD CARDÍACA

Otra investigación publicada en The American Journal of Clinical Nutrition ha demostrado que consumir frutos secos, especialmente nueces, al menos una vez a la semana puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares entre un 13 y un 19 por ciento. El mismo estudio reveló que el riesgo de enfermedad coronaria disminuyó entre un 15 y un 23 por ciento, confirmando una vez más los efectos protectores de los frutos secos para la salud del corazón.

El consumo regular de frutos secos contribuye significativamente tanto a apoyar las funciones cerebrales como a proteger la salud cardíaca. Por ello, se recomienda el consumo de frutos secos como parte de una dieta saludable.

Fuente de la noticia: 12punto