Un imprescindible del invierno: Los beneficios de la naranja

La naranja, un tipo de cítrico rico en vitamina C y antioxidantes, se produce principalmente en Estados Unidos, México y China, mientras que las naranjas de Alanya y Finike se cultivan exclusivamente en nuestro país.

La naranja, que cuenta con muchas variedades dulces y ácidas, ocupa un lugar importante en la alimentación diaria no solo por su consumo como fruta fresca, sino también en forma de zumo recién exprimido y deshidratada.

Mientras que una naranja de tamaño mediano es suficiente para cubrir la necesidad diaria de vitamina C de un adulto, los beneficios de esta fruta, fuente de vitamina A, ácido fólico y fibra dietética, se pueden enumerar de la siguiente manera:

LOS BENEFICIOS DE LA NARANJA

• Gracias a la vitamina C que contiene, previene el daño celular y combate los radicales libres que causan el cáncer.
• Refuerza el sistema inmunológico y protege contra los microorganismos.
• Favorece la salud ocular al ralentizar la degeneración macular asociada a la edad.
• Ayuda a mejorar la anemia al aumentar la absorción de hierro.
• La vitamina C ayuda a regular la presión arterial al suprimir el cortisol, la hormona del estrés.
• Ayuda a reducir la inflamación en enfermedades como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, la artritis y el Alzheimer.
• El ácido fólico que contiene ayuda a prevenir defectos congénitos al favorecer la ingesta de ácido fólico, especialmente en mujeres embarazadas.
• El citrato que contiene puede prevenir la formación de cálculos renales al evitar la acumulación de calcio en los riñones.
• El aceite de naranja ayuda a detener la proliferación de ciertos tipos de bacterias y hongos, y contribuye a reducir la ansiedad y la depresión al disminuir los niveles de estrés.
• La naranja deshidratada con su cáscara es una buena fuente de fibra dietética. Por ello, ayuda a regular el tránsito intestinal y a prevenir el estreñimiento, al tiempo que favorece la salud del sistema digestivo.

ADVERTENCIA SOBRE 'HINCHAZÓN Y GASES'

Aunque la naranja tiene tantos beneficios, el hecho de ser una fruta ácida puede causar molestias en algunas personas. En particular, puede provocar síntomas como acidez estomacal, hinchazón o gases en personas con trastornos del sistema digestivo como gastritis, reflujo o úlceras; asimismo, las personas que utilizan anticoagulantes del grupo de la cumarina deben limitar su consumo diario de naranja a una unidad.

Además, se recomienda a las personas con diabetes o resistencia a la insulina que consuman la naranja en sus meriendas junto con una fuente de proteínas, como frutos secos sin tostar, leche o yogur, y que presten atención al control de las porciones para lograr un mejor control de la glucemia.

SE UTILIZA EN EL TRATAMIENTO DE PARÁSITOS

Las personas que utilizan medicamentos que contienen celiprolol, un fármaco del grupo de los betabloqueantes utilizado en el tratamiento de la hipertensión, deben evitar el consumo de grandes cantidades de zumo de naranja, ya que esto puede aumentar los niveles de celiprolol en el cuerpo. Del mismo modo, la pravastatina, utilizada por personas con colesterol alto, puede interactuar con el zumo de naranja. Además, los medicamentos utilizados para tratar síntomas alérgicos como la urticaria, cuyo principio activo es la fexofenadina, también pueden mostrar interacción con el zumo de naranja.

Uno de los fármacos cuyos niveles en sangre aumentan por el zumo de naranja se utiliza en el tratamiento de parásitos. Es beneficioso prestar atención a la cantidad de zumo de naranja consumida durante el tratamiento farmacológico. Por otro lado, debido a su potencial alergénico, no se recomienda dar naranja ni zumo de naranja a bebés menores de un año.

Fuente de la noticia: 12punto

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