¿Cuántos pisos hay que subir al día para prevenir enfermedades cardíacas?

En lugar de ir a un gimnasio, subir escaleras además de caminar todos los días también ayuda a mantenerse 'sano'. Las nuevas investigaciones actualizan nuestras ideas sobre subir y bajar escaleras. Según un nuevo estudio publicado en la revista Atherosclerosis, subir 50 escalones al día reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. 

ES NECESARIO SUBIR ESCALERAS TODOS LOS DÍAS

Los hallazgos del estudio se basan en una encuesta realizada a 458 mil 860 personas en el Biobank del Reino Unido. En los análisis realizados se tuvieron en cuenta factores como los antecedentes familiares, la predisposición genética y la hipertensión arterial.

En el estudio, que realizó un seguimiento durante una media de 12 años y medio, también se reveló que quienes dejaron de subir escaleras regularmente tenían un riesgo un 32 por ciento mayor de sufrir enfermedades cardiovasculares en comparación con quienes nunca reportaron subir escaleras.

El estudio reveló que subir escaleras todos los días reduce el riesgo, pero esto no ocurre en personas que ya padecen enfermedades cardíacas. Es decir, antes de contraer enfermedades cardíacas o vasculares, puede protegerse del riesgo de estas enfermedades en un 20 por ciento subiendo y bajando escaleras todos los días. 

Subir escaleras, o bajarlas posteriormente, uno de los ejercicios universalmente más accesibles, es notable por poder realizarse en cualquier condición climática.

Las actividades que permiten que el corazón trabaje más, regulan la presión arterial y fortalecen los órganos se señalan como una clave para que las personas vivan más tiempo y con mayor salud. 

Lu Qi, epidemiólogo de la Universidad de Tulane en EE. UU., afirma que subir escaleras de alta intensidad durante periodos cortos sería una opción eficiente para quienes no pueden cumplir con los criterios de actividad física actuales. Esta es, al mismo tiempo, una acción que equilibrará la condición cardíaca y respiratoria, ofreciendo otra forma de mejorar el perfil lipídico.

La investigación, en la que se examinó a cientos de miles de personas durante muchos años, aún no puede señalar un resultado definitivo. Porque aquí también hay algunas variables. Aun así, subir escaleras apunta a un corazón más sano.

Anteriormente se habían realizado estudios sobre subir escaleras. Estos estudios informaban que el riesgo de cáncer disminuía y la respiración mejoraba en las personas que permanecían activas. 

Fuente de la noticia: 12punto

Noticias relacionadas

Incluso si su cuerpo muere, una 'parte vital' seguirá viviendo

Descifrado el mecanismo detrás del ronroneo de los gatos

Los relojes inteligentes de Samsung podrán detectar la apnea del sueño