¡El secreto para un cabello sano y abundante está aquí! ¡Dígale adiós a la rotura y caída del cabello de esta manera!

El dermatólogo Dr. Oğuz Küçükçakır, quien señaló que las investigaciones han observado que en las dietas de mil calorías diarias o menos, la caída del cabello comienza a observarse en un periodo de 1 a 6 meses, explicó que al normalizar la dieta, el crecimiento del cabello también vuelve a la normalidad.

SE DEBE PRESTAR ATENCIÓN A LA INGESTA DE PROTEÍNAS EN LAS DIETAS

Küçükçakır, al indicar que no ingerir suficientes proteínas conduce a un balance negativo de nitrógeno y provoca la caída del cabello, afirmó: "Con el aumento de la ingesta de proteínas, la caída se detiene o disminuye.

En quienes se alimentan con dietas inferiores a mil calorías al día, el metabolismo basal se ralentiza con el tiempo, lo que a su vez ralentiza el funcionamiento de las glándulas tiroides y, como resultado, provoca la caída del cabello.

LA DEFICIENCIA DE PROTEÍNAS PROVOCA CALVICIE

Además, se ha informado que los estados de ayuno prolongado prolongan la vida media de la hormona masculina, extendiendo el tiempo de degradación y, como resultado, causando la calvicie de patrón masculino.

En caso de deficiencia de ácidos grasos esenciales, llamados omega-3, 6 y 9, que nuestro cuerpo no puede sintetizar y que debemos obtener a través de la dieta, la caída del cabello comienza en un plazo de 2 a 4 meses.

EL OMEGA REPARA EL CUERO CABELLUDO EN 3 SEMANAS

Los alimentos más conocidos que contienen omega-3 son el salmón, el bonito, la caballa, la melva, las semillas de calabaza, las semillas de lino y la verdolaga.

Asimismo, se ha observado que la aplicación de productos que contienen omega-6 tópico corrige la caspa y el enrojecimiento del cuero cabelludo en 3 semanas, y los cambios en el cabello en 3 meses", dijo.

LA CAUSA PRINCIPAL ES LA DEFICIENCIA DE HIERRO

Küçükçakır, al expresar que la deficiencia de hierro es uno de los factores más señalados en relación con la pérdida de cabello, afirmó: "La caída del cabello es uno de los primeros signos de deficiencia de hierro que aparece antes de que se desarrolle la anemia.

En la deficiencia de hierro, la disminución del hierro de depósito y del hierro tisular se observa antes del desarrollo de la anemia.

Para garantizar un crecimiento saludable del cabello, el nivel de hierro de depósito (ferritina) debe ser de 40 microgramos por litro.

¿CUÁLES SON LOS ALIMENTOS QUE CONTIENEN HIERRO?

Los principales alimentos que contienen hierro son la carne roja, el hígado, el pavo, la carne de pollo, las verduras de hoja verde oscura como las espinacas y la col, el atún, la sardina, la caballa, la merluza, las legumbres como los garbanzos y las alubias, los frutos secos como los pistachos, las semillas de girasol, las semillas de calabaza, las almendras, las frutas secas como las pasas, las ciruelas pasas, los higos secos, el huevo y la melaza", señaló.

SE DEBE CONSUMIR PESCADO Y CARNE CON FRECUENCIA

Küçükçakır, al indicar que el mineral zinc permite el funcionamiento saludable de numerosas enzimas que tienen funciones importantes en el desarrollo de los folículos pilosos, afirmó: "En la deficiencia de zinc, se observa caída del cabello y que el cabello se vuelve blanco, ralo, corto y quebradizo.

Los camarones, las ostras, el pescado, la carne, el hígado, el germen de trigo, las semillas de calabaza, las semillas de girasol, todos los cereales, las nueces, las almendras, los huevos, el queso y la leche se encuentran entre los alimentos que contienen zinc.

¡ESTA PODRÍA SER LA RAZÓN POR LA QUE SU CABELLO SE ESTÁ VOLVIENDO BLANCO!

La deficiencia de cobre se observa especialmente debido a una ingesta insuficiente en dietas basadas en leche a largo plazo, en personas con trastornos nutricionales crónicos o en algunas enfermedades genéticas.

Al causar un desarrollo insuficiente de los folículos pilosos, puede provocar muchas anomalías capilares y el encanecimiento del cabello.

El mineral cobre se puede obtener de alimentos como aceitunas, avellanas, nueces, almendras, uvas, cebada, pan integral, brócoli, remolacha, melaza, miel, naranja, hígado de cordero, frijoles y guisantes", afirmó.

Küçükçakır, al expresar que otra vitamina necesaria para el crecimiento saludable de nuestros folículos pilosos es la biotina, dijo: "En caso de deficiencia, comienza el debilitamiento, la rotura y la caída del cabello.

La deficiencia de biotina se observa especialmente en el consumo excesivo de clara de huevo o en algunas enfermedades de origen genético. La biotina se encuentra más frecuentemente en la yema de huevo, en frutos secos como avellanas y cacahuetes, y en las legumbres.

LA VITAMINA C ES UN REMEDIO PARA TODO

En la deficiencia de vitamina C, también comienzan a aparecer rizos en el vello y se producen curvaturas en muchas partes del cabello, lo que se denomina cabello en sacacorchos.

Se desarrolla especialmente en ancianos, alcohólicos, fumadores, en el uso prolongado de medicamentos con cortisona y debido al consumo insuficiente de verduras o frutas frescas.

Las verduras y frutas frescas, como alimentos que contienen vitamina C, cubren nuestra necesidad necesaria de vitamina C. El limón, el pomelo, la naranja, la fresa, el kiwi y la grosella se encuentran entre las frutas que contienen más vitamina C.

Las verduras como la col, el tomate, el escaramujo, la coliflor, las espinacas, el perejil, el rábano, la patata y el pimiento verde se encuentran entre las fuentes de vitamina C como las verduras que más contienen esta vitamina", concluyó.