8 formas naturales de proteger la salud pulmonar: ¿Cómo hacer una desintoxicación pulmonar?

La desintoxicación pulmonar es especialmente beneficiosa para los fumadores, las personas expuestas regularmente al aire contaminado y aquellas con enfermedades crónicas que afectan al sistema respiratorio, como el asma, la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) y la fibrosis quística. Además, aprovechar los métodos naturales para apoyar la salud de los pulmones durante el proceso de pandemia puede ser un paso importante. Proteger la salud de los pulmones es de vital importancia para mantener la salud general del cuerpo. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), 4,2 millones de personas mueren cada año en el mundo debido a la contaminación del aire.

Algunos métodos naturales que puede aplicar en casa para limpiar los pulmones son los siguientes:

INHALACIÓN DE VAPOR

La inhalación de vapor es un método de tratamiento eficaz contra la tos y el resfriado. Al inhalar vapor de agua, es posible abrir las vías respiratorias y facilitar la expulsión de la mucosidad de los pulmones. Especialmente en climas secos y fríos, las mucosas de las vías respiratorias pueden resecarse, lo que puede dificultar la respiración. Al inhalar vapor, puede añadir humedad y calor al aire, ayudando a relajar las vías respiratorias. Sin embargo, este método proporciona un alivio temporal.

TOS CONTROLADA

La tos controlada puede ayudar a eliminar la mucosidad de las vías respiratorias. Siéntese cómodamente, respire profundamente por la nariz e inclínese hacia adelante mientras lleva los brazos hacia el estómago y tosa suavemente por la boca. Puede repetir este movimiento varias veces para expulsar la mucosidad. Puede repetir el mismo movimiento hasta que la mucosidad se haya eliminado por completo.

TÉ VERDE

El té verde contiene potentes antioxidantes que reducen la inflamación en los pulmones. Estos compuestos pueden proteger el tejido pulmonar de efectos nocivos como el humo del cigarrillo.

ALIMENTOS ANTIINFLAMATORIOS

Entre los alimentos que combaten la inflamación se encuentran el brócoli, el berro, las espinacas, la cúrcuma, el jengibre, la remolacha, las cerezas, los arándanos, el ajo, la cebolla, el aceite de oliva virgen extra, las nueces, las alubias y las lentejas. Puede apoyar su salud pulmonar consumiendo estos alimentos.

DRENAJE POSTURAL

El drenaje postural consiste en tumbarse en diferentes posiciones aprovechando la gravedad para extraer la mucosidad de los pulmones. Esta técnica puede ayudarle a respirar con mayor facilidad y a prevenir infecciones pulmonares. Por ejemplo, puede intentar respirar mientras está tumbado boca arriba con las caderas elevadas. Al inhalar, respire profundamente por la nariz y, al exhalar, exhale por la boca durante más tiempo. Esta técnica puede realizarse durante unos minutos.

CONSUMO ADECUADO DE AGUA

El consumo de agua es muy importante para lograr la desintoxicación del cuerpo. La necesidad diaria de agua varía según el peso de la persona. En promedio, se recomienda que una persona beba 40 cc de agua al día por cada kilogramo de peso. Un consumo adecuado de agua ayuda a limpiar los pulmones.

EJERCICIO

El ejercicio aumenta el consumo de oxígeno del cuerpo y mejora la circulación sanguínea, acelerando la eliminación de dióxido de carbono. Al hacer ejercicio regularmente, puede aumentar su capacidad pulmonar y permitir que sus músculos trabajen de manera más eficiente. Para las personas con enfermedades pulmonares crónicas, el ejercicio puede ser difícil, pero es beneficioso realizarlo bajo la supervisión de un especialista.

CAMINATAS AL AIRE LIBRE

Pasar tiempo en entornos con mucho oxígeno y realizar caminatas al aire libre ayuda a limpiar los pulmones. Incluso si es solo un día a la semana, puede relajar sus pulmones caminando al aire libre.