Recomendaciones de un experto para perder peso de forma saludable

La dietista Şilan Alyamaç, quien señaló que la alimentación desequilibrada e insuficiente en un ritmo de vida irregular desencadena aumentos repentinos de peso junto con muchas dolencias, afirmó que el problema del peso, que afecta negativamente la calidad de vida, constituye la base de los problemas de salud y provoca que las enfermedades que podrían surgir en el futuro aparezcan de forma prematura.

''ANTES DE CREAR LISTAS DE DIETA...''

Al mencionar que el hecho de que el índice de masa corporal no esté en el rango deseado prepara el terreno para la diabetes, la hipertensión, el colesterol, las enfermedades renales y las enfermedades cardíacas, Alyamaç dijo: “El peso corporal ideal motiva físicamente y también permite sentirse mejor psicológicamente. Antes de crear listas de dieta, es imprescindible calcular el peso ideal. Después de calcular el peso ideal, se debe medir el índice de masa corporal para conocer el nivel de peso. Las cantidades de nutrientes y alimentos en la lista de dieta se determinan según el índice de masa corporal. Es necesario alimentarse de forma regular y saludable para que las células funcionen correctamente dentro de un orden determinado. La energía necesaria para el cuerpo se puede obtener con la ayuda de carbohidratos, vitaminas, proteínas y minerales”.

''AL MENOS MEDIA HORA CADA DÍA...''

Al enumerar las recomendaciones que se pueden aplicar para adelgazar de forma saludable, Alyamaç expresó: “Se debe beber mucha agua. Se deben consumir las verduras verdes y frutas frescas que se encuentran en sus listas de dieta. Se deben consumir alimentos naturales no procesados y preferir alimentos ricos en fibra. En lugar de bebidas gaseosas, alcohol y jugos de frutas artificiales que contienen azúcar, se pueden preferir infusiones como el té verde. Se debe consumir una taza de café turco al día, ya que ayuda a quemar grasa. Se debe reducir el riesgo de enfermedades que el problema del peso puede causar realizando caminatas regulares de al menos media hora todos los días. Se debe evitar en la medida de lo posible los alimentos de origen animal, no consumir grasas saturadas, no consumir alimentos fritos y mantenerse alejado de las vísceras”.

Fuente de la noticia: İHA