¡Dietas que provocan la caída del cabello!

La dermatóloga asociada, Dra. Aslı Tatlıparmak, enfatizó que la caída del cabello es una situación molesta para todos y señaló lo siguiente: 'La caída del cabello puede deberse a muchas razones, como factores genéticos, la edad, problemas de la piel, cambios hormonales, ciertos tratamientos médicos y el estrés. Sin embargo, la nutrición también juega un papel importante en la salud capilar. Las investigaciones muestran que, especialmente las dietas de choque, generan efectos negativos en el cabello. La restricción calórica puede interrumpir el flujo de energía hacia los folículos pilosos y causar la caída del cabello.'

'ES NORMAL PERDER ENTRE 50 Y 100 CABELLOS AL DÍA'

La especialista, al mencionar que cada hebra de cabello tiene un ciclo de vida, afirmó: “El ciclo de vida del folículo piloso es cíclico por naturaleza y este proceso se conoce como ‘ciclo de crecimiento del cabello’. Cada hebra de cabello vive de 4 a 6 años, luego descansa y posteriormente se cae. La caída del cabello de esta manera es un proceso extremadamente natural y se considera normal perder entre 50 y 100 cabellos al día. Si se cae una cantidad mayor a esta, si la cantidad de cabello que queda en la mano al bañarse ha aumentado, o si al tirar suavemente del cabello lavado y seco obtenemos 3-5 hebras, esta situación se considera alopecia (caída del cabello)’’.

'LA RESTRICCIÓN CALÓRICA INCONSCIENTE PUEDE AFECTAR NEGATIVAMENTE AL CABELLO'

La experta, al indicar que los hábitos alimenticios juegan un papel importante entre las causas de la caída del cabello, continuó de la siguiente manera: “Las investigaciones demuestran que la aplicación incorrecta de dietas bajas en calorías y los regímenes alimenticios que no proporcionan suficientes calorías y proteínas pueden causar la caída del cabello.

Para un ciclo capilar saludable y hebras de cabello fuertes, se necesitan aminoácidos, es decir, los componentes básicos de las proteínas. Por lo tanto, una dieta con insuficiente proteína puede conducir a trastornos del crecimiento capilar, como la caída del cabello y un pelo fino y quebradizo. Además, los ácidos grasos esenciales, especialmente los ácidos grasos omega-3, tienen un gran impacto en la salud de la piel, el cabello y las uñas.

Es importante incluir alimentos ricos en omega-3 en la dieta. Entre las fuentes de omega-3 se pueden mencionar pescados grasos como el salmón, el atún y la caballa, así como semillas de lino, nueces, aceite de canola, soja, tofu, brócoli, coliflor y coles de Bruselas.”

'LA DEFICIENCIA DE HIERRO EN LAS MUJERES PROVOCA LA CAÍDA DEL CABELLO'

La especialista, al señalar que las vitaminas y minerales tienen una gran importancia en el ciclo normal de los folículos pilosos, comentó: “Una dieta equilibrada y adecuada juega un papel crítico en la protección de la salud capilar. Los folículos pilosos son bastante activos y sensibles. Especialmente en caso de no recibir cantidades suficientes de nutrientes como biotina, hierro, proteínas y zinc, las deficiencias pueden provocar una caída del cabello visible. La deficiencia de hierro se asocia especialmente con la caída del cabello en las mujeres. Las investigaciones muestran que, en mujeres con deficiencia de hierro, los suplementos de hierro pueden ser efectivos para reducir la caída del cabello”.

'LA VITAMINA D JUEGA UN PAPEL IMPORTANTE EN EL CRECIMIENTO DEL CABELLO'

Al llamar la atención sobre el hecho de que la vitamina D y el zinc son muy importantes para la salud capilar, la experta señaló: “Las investigaciones muestran que los niveles de vitamina D son más bajos en personas que experimentan caída del cabello, incluyendo la alopecia femenina y enfermedades autoinmunes de la piel como la alopecia areata. En algunos individuos con caída del cabello causada por deficiencia de vitamina D, se ha llegado a la conclusión de que los suplementos de vitamina D apoyan el recrecimiento del cabello. Por otro lado, el zinc es un mineral que desempeña papeles importantes en la función inmunológica, la síntesis de proteínas, la división celular y muchos procesos biológicos. Es necesario para la función del folículo piloso y proporciona protección contra la miniaturización y el crecimiento lento del folículo, ayudando a su recuperación”.

'LAS VITAMINAS B6, B12 Y EL ÁCIDO FÓLICO TAMBIÉN SON IMPORTANTES PARA EL CABELLO'

La experta, al enfatizar que los suplementos nutricionales se han convertido en un tema importante para las personas que experimentan problemas de caída del cabello, expresó: “Existen muchos suplementos que afirman aumentar el crecimiento del cabello. Sin embargo, en las investigaciones realizadas sobre el efecto de los suplementos nutricionales en la caída del cabello en casos donde no hay una deficiencia documentada, aún no se han obtenido resultados suficientes. El uso excesivo de algunos suplementos puede llevar al empeoramiento de la caída del cabello o al riesgo de toxicidad. Por esta razón, es extremadamente importante consultar a un especialista antes de usar suplementos nutricionales”.