¿Cómo protegernos de las enfermedades en otoño?

La temporada de otoño es conocida como el periodo en el que las personas se enferman con mayor frecuencia.

Los cambios de temperatura, la sudoración repentina y los escalofríos repentinos provocan enfermedades.

FORMAS DE PROTEGERSE DE LAS ENFERMEDADES EN OTOÑO

-Se debe administrar la vacuna contra la gripe y la neumonía al comienzo de los meses de otoño.

-Las manos deben lavarse con frecuencia.

-Es necesario dormir con calidad. El patrón de sueño es muy importante para el sistema inmunológico.

-Al salir, es necesario vestirse de forma equilibrada para no pasar frío ni sudar.

-Es necesario mantener distancia de las personas que tienen gripe o resfriado.

-Es necesario limpiar con frecuencia los objetos que se tocan a menudo.

-Es necesario ventilar los lugares donde se pasa mucho tiempo, como el hogar y el lugar de trabajo.

-Se debe dar importancia a una alimentación saludable.

-Es necesario mantenerse alejado de entornos concurridos tanto como sea posible.

¿CÓMO FORTALECER EL SISTEMA INMUNOLÓGICO?

El sistema inmunológico funciona simultáneamente con todos los demás sistemas del cuerpo. Por esta razón, no solo se debe prestar atención a la dieta, sino también a la salud general del cuerpo y a la higiene corporal.

Los siguientes criterios pueden ayudarle a proteger su sistema inmunológico y a fortalecerlo;

-No fumar,

-Hacer ejercicio regularmente,

-Mantener un peso saludable,

-Mantenerse alejado del alcohol o no consumir alcohol en exceso,

-Dormir lo suficiente,

-Crear un estilo de vida sin estrés,

-Practicar un lavado de manos correcto y una buena higiene bucal fortalece y protege el sistema inmunológico.

Fuente de la noticia: 12punto

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